春季养生防春困

作者:吴建平 发表:2013-03-02 09:34
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一、春季养生理念  

《皇帝内径》说;春季修身养性、健康养生应“以使志生”,意思是说人们在春天要让自己的意志生发,不要使情绪抑郁,要心胸开阔、乐观愉快。春天时节,春暖花开,大自然勃勃生机,万物复苏,一派欣欣向荣的景象。春三月,寒气开始消退,其后逐步变暖,万物复苏萌芽,气候变化以刮风为特点。俗话说:立春雨水到,早起晚睡觉。顺其自然,法于自然,养生学专家提醒人们:人也应顺应春天阳气生发、万物始生的特点。

春季万物萌生,大自然生机勃勃,人也应该晚睡早起,多到室外走走,放松一下心情,可以促使心从自然界中吸取力量,保持一种生气。

二、春季如何防春困

1、认识春困;医学专家提示,春困不是病。春困的主要原因是冬季交替时,人们的大脑供血产生一系列变化,造成白天出现困乏现象。冬季气温低,人体血循环缓慢,大脑的血液和氧气供应性对减少,导致容易发困。另外,春季人体的新陈代谢增强、耗氧量增多,而植物在此时光合作用所产生的氧很少,也导致人困倦的因素之一。对于一些血压低及心脑血管疾病的患者,春困的症状根伟严重。

2、预防春困的高招;春困虽然不是病,但在春季养生里也是应该注意的一个问题。如何养生机预防春困的发生,养生专家为大家提出了几条建议:

(一)用宁心健脑的手法,配合曲调优美、明快的音乐或乐曲,或配用中药浴或药物熏蒸、刮痧、拔罐、火疗等。每周1—2次。

(二)保证睡眠,作息规律,克服消极懒惰情绪。

(三)积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环,舒展肢体,使淤积在体内的物质循行,阳气生发。

(四)缺乏维生素B族与饮食过量是引发春困的重要原因,因此在春季里宜多吃含维生素B族丰富的食品,饭量不宜太饱。

(五)保持室内空气流通,少吸烟,适时增减衣物,采用冷水洗脸刺激皮肤,提高机体神经系统的兴奋度,达到消除春困的目的。

(六)精心设计安排工作和生活环境,使室内有生机和赏心悦目。走出生活的小圈子,在交往中调节情绪,在欢乐中兴奋神经,驱除困意。



来源:新浪博客

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