保健必修课:饭后七不宜
不宜急于吸烟有人说:"饭后一支烟,赛过活神仙。"其实,饭后吸支烟,祸害大无边。据考证,饭后一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为,饭后胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力随之大大增加,香烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,加重对健康的损害程度。同时,烟中的尼古丁还会影响胃液分泌,使胰蛋白酶和磷酸盐的分泌受到抑制,这些均会妨碍食物的消化。此外,饭后胆汁分泌增多,吸烟则更甚。入胃后可引起胃炎的发生。
不宜即刻吃水果 传统观点认为,饭后吃水果可帮助消化。但近年来研究提出异议:饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃内,停留时间过长将引起腹胀和便秘等症状。科学的吃法是在饭后2~3小时或餐前1小时吃。
不宜马上喝浓茶茶中含有大量的单宁酸,这种物质进入胃肠后,能与食物中的蛋白质等起化学反应,生成不易消化的凝固体,妨碍了机体对营养物质的吸收。同时,茶中的鞣酸、咖啡碱会对胃肠产生刺激,影响胃肠黏膜对铁质的吸收,从而易导致缺铁性贫血的发生。饭后过度饮浓茶,特别是肾虚体弱的人,容易引起"茶醉",出现心慌、头晕、四肢乏力、站立不稳等症状。
不宜放松裤带有的人喜欢饭后放松裤带,以消除饱餐引起的腹部不适等感觉,这种做法不好。因为,饱餐后将裤带放松,会使腹腔内压骤然下降,消化器官活动度和韧带负荷增加,从而使肠蠕动加剧,易引起肠扭转,出现腹胀、腹痛、呕吐等症状。严重的可因肠梗阻等导致坏死、穿孔或中毒性休克而危及生命。同时,饭后松裤带还易诱发胃下垂等病,使人腹部不适、隐痛等。
不宜即刻洗澡洗澡时皮肤受水温刺激及揉搓时机械刺激均会促使体表毛细血管扩张,血运加快,血流量增加,胃肠道血液相应减少,使胃肠道得不到充盈血液而影响消化功能。若是洗冷水澡,由于冷刺激,极易抑制胃肠蠕动和消化液的分泌,造成腹痛和腹泻。此外,饭后洗澡还会导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗塞,对血脂过高、血管硬化、高血压的人更是危险。
不宜"百步走" "饭后百步走,活到九十九"的健身格言已被"饭后适当静坐,闭目养神半小时再活动"的新观点取代。理由是饭后胃处于充盈状态,即使轻微运动也会使胃肠受到震动,同时,饭后散步会使血液流向运动器官,使消化器官的血液量减少,于是影响消化功能。而静坐,闭目养神半小时,则可保护胃肠,有利食物消化,且不易发生胃下垂等症。
不宜立即学习 饭后即进行读书、写字、看报或思考问题,需动脑子,而饭后血液大量集中于胃肠道消化器官,使大脑相对缺血、缺氧,加上学习耗氧增加,易使人产生疲劳、困乏感,影响学习效率,况且,也不利于食物的消化吸收
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 胡锦涛"大小双胞胎“照片曝光(组图)
- 杨佳刀下幸存者--新警察王凌云的回忆
- 前太空人惊爆 外星人早已造访地球(图)
- 北京全城紧急追缴《新京报》(图)
- 网友爆料:内部消息:杨佳惨了
- 卫校女毕业生裸聊 联系4千人获利12万(图)
- 【廖祖笙专栏】著名表演艺术家胡锦涛的精彩演出(图)
- 在北京的说话小心啦!已经有人去“装沙子”了
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 欧盟反补贴调查:三家中国车企提供资料不足
- 远古的澳洲沙漠 曾出现月球人与蜥蜴人(图)
- 血雨腥风来了!习近平突然宣战!太子党绝地反击!(视频)
- 开运:戒掉这9项习惯性自卑心理(图)
- BTS全员入伍当兵 韩兵务厅长:不排除废除免役优惠(图)