健康从脚开始(图)
工作需要整天站着,双脚又累又痛,怎办?脚跟疼痛是脚跟骨刺所引起? 剪趾甲不当,趾甲向肉里生长? 按摩脚心保健也美容?
人的一生要走的路太多太多,多半还都是走在坚硬的路面上,所以脚上的鞋子就很重要。
人的一生要走的路太多太多
每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉,一般不会给我们带来太多的烦恼。但是如果脚真的出了问题,光是躺着让脚休息一下,并不一定就能够把疼痛的毛病根除掉,因为有时脚痛的根源不在脚上。
有时你觉得痛在脚上,而真正的祸根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太紧,这两种情况都有可能引起踝部不能活动自如。
人的一生要走的路太多太多。 那么怎样面对来自脚的麻烦呢?
脚的疲劳
如果你的工作需要整天站着,就免不了感到双脚站得又累又痛,解决的办法就是踏上一个突起的平面,然后再下来,两脚轮换,以活动肌肉;也可以原地伸屈双脚,即翘起脚后跟,然后再放下来;也可以脱掉鞋,把一个网球大小的球状物顶在脚心,来回滚动一两分钟,这样能帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。
脚跟痛
很多人以为脚跟痛是由于脚跟骨刺引起,其实可能是由于附在脚跟骨上的组织一再处于紧张状态,每天发生被扯动现象,日积月累就会感到剧痛了。
预防这种疼痛,可以赤脚面对着墙,双手撑住墙,右腿屈膝向前跨,左腿在身后伸直,整只左脚平贴着地面,尽量向后伸,然后左右腿交换,重复这个动作,这种伸展动作能松弛小腿的肌肉,能够舒展跟腱,使所有延伸到脚部的肌肉都减少紧张。
趾骨痛
造成趾骨痛的原因很多,例如神经受损,所穿的鞋头太窄或是鞋跟太高等,不妨改穿鞋头宽一些的平底鞋。高跟鞋尽量只在特殊的场合穿。
趾甲
趾甲只要略微与甲床脱离,那地方就可能受到真菌的感染,解决的办法就是勤剪趾甲,以免趾甲意外断裂。另外,趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里,通常是由于剪趾甲不当造成的,所以剪趾甲不要留下一个尖,而且两个边角处不要剪得太短,否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。
最后要提醒一点的是,我们的鞋子大小需要合脚,买鞋的时间最好选在下午。
按摩脚心有助美容
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效,无须花钱的按摩脚心美容法。
脚心美容与“化妆品美容”、“手术美容”等相比,区别在于治本,是现在任何一项单纯的“美容术”,都无法比拟的。
为什么按摩脚心可以美容呢?
原来脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位,适当地刺激脚底,就能够刺激肾上腺,促使肾上腺分泌激素,激发皮肤细胞的活力,增强其新陈代谢,减少色素沉着,因而使得肌肤白皙而富有弹性。
按摩脚心美容简便易行,用手按摩或光脚行走都可;也可以放些沙子和小鹅卵石,每天光脚在上面踩上半个小时。还有,每天洗脚后,用干丝瓜筋之类的天然植物用力摩擦脚心;也可在晚上临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。
此外,按摩脚底也是一种非常好的自我保健方法,有助于疏通经络,调整脏腑机能,还有益于延年益寿。
来源:联合早报
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