睡覺時，真的不能「腳朝西，頭朝東」？（圖片來源：Adobe Stock）
民間傳言稱，睡覺時「切莫頭朝西來腳朝東，頭北腳南最好」，如果不是這個方向，會對身體健康有不利影響，這是真的嗎？
「要想睡得輕鬆，切莫頭朝西來腳朝東」的說法是源於地球磁場說，言稱地球的磁場為南北朝向，人體為弱磁性磁體，南北方向入睡是順著地球磁場，朝東西睡則是橫著的，會影響正常的睡眠。
其實，地球南北磁極不是正南正北方向，而是有一定的傾斜度、夾角。且這些角度會隨著四季、晝夜發生變化。而且人體的磁場強度僅有地球磁場的千萬分之一，一般不會感受到磁場的微弱變化。
另外，有的人是因為習慣所致，以前的房子大多為坐北朝南，房間一般為門朝南，床為南北方向靠牆，逐漸養成了頭北腳南的習慣，也會認為這個朝向更好，其實也沒有科學依據。
所以，地磁說與睡眠之間的關係，目前尚無明確定論，只能參考，不能全信。
3種睡姿的好處與壞處
與其擔心朝向會影響睡眠，不如考慮一些其他真正會影響睡眠的因素，如環境、睡姿等。
1、左側睡
左側臥會讓左側身體受到壓迫，導致胃排空速度減慢，而且心臟所在的胸腔受到壓迫，不利於供給血液。
2、俯臥位
趴著睡最不健康，一是會影響正常的呼吸，二是不利於面部皮膚的血液循環，長期如此容易讓面部老化速度加快。
3、投降式
睡覺時保持手臂上擡的姿勢，會讓肩臂的肌肉無法得到放鬆，時間長了容易導致肩臂酸痛。
好的睡眠，可以從這6件事入手。（圖片來源：Adobe Stock）
想要睡得好 6個方法少不了
睡眠質量不好會給健康帶來極大的影響，想要保持有好的睡眠，可以從這6件事入手。
1、睡覺環境暗一些
在黑暗的環境下，大腦才能分泌足量的褪黑素，促進睡眠。如果睡眠環境處於過多光線照射下的話，會導致褪黑素分泌減少，讓正常睡眠受影響。
2、晚餐不要太晚
晚餐吃得過晚，會讓身體處於興奮狀態下，且血糖也會上升，不利於進入睡眠。
3、每天堅持運動
睡前三小時可適當進行運動，運動可以讓身體消耗多餘的能量，有助於更快進入睡眠狀態。
4、睡前做放鬆的事
在睡前可以適當泡個澡、讀讀書、泡個腳等，讓身心都得到放鬆，可以更快入睡。
5、固定時間睡覺
養成固定的時間點入睡，讓身體適應這個規律，注意週末的時候也要遵循哦，時間長了就會有到點就睡的好習慣了。
6、睡前試一試冥想
睡不著的時候，可以試試冥想，如自己躺在沙灘上曬太陽、在戶外欣賞美景等，或者也可以數羊，這些都有助於大腦放鬆，讓人進入睡眠。
責任編輯:小凡
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