如何健康養生?記住這「8點」 太重要了(組圖)
保持良好心態,會讓身心感到愉悅健康。(圖片來源:Adobe Stock)
健康的身體是人生最爲寶貴的財富,沒有健康,一切都無從談起,想要有健康的身體,則平時要注意養生。養生是為了讓自己能夠保持健康,從一些生活中的小細節帶來健康,記住下面8點養生技巧。
8點養生技巧
1、護好雙腳
足部很容易受到寒氣的侵襲,要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,可起到養腎固精之功效。睡前熱水泡腳,緩解一日疲勞,提高睡眠質量。
2、多喝水
每天要喝夠8杯水,水液不足可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。應定時、主動多喝白開水,即使不渴也要喝。喝水應足量而不過量,不然反而會損傷腸胃功能,導致消化吸收紊亂。如果不及時補充水分,皮膚也會變得很乾燥,容易造成便秘。
3、充足睡眠
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護和生發。
4、控制情緒
情緒的好壞,會直接影響身體健康,保持良好的心態會讓身心感到愉悅。應該調整好自身的情緒,調整心情,時刻保持樂觀向上的心態。
5、堅持運動
通過運動能夠使肺部擴張和收縮能力逐步提高,運動能夠增加新陳代謝保持在更高的水平,減少體內的脂肪囤積。有助於睡眠的改善,促進身體排毒,可以起到良好的養生作用。
6、保護眼睛
看電視、看書或使用計算機時間不宜過長,不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。(圖片來源:Adobe Stock)
看電視、看書或使用計算機時間不宜過長,不要等到眼睛已經很疲勞時才休息,應每隔一個小時左右休息10~15分鐘,休息時看看窗外的樹或遠眺,或者是做眼睛保健操,使眼睛充分放鬆。
7、合理膳食
營養是提高免疫力的基礎,飲食要營養均衡,避免暴飲暴食或者是三餐不規律,良好的飲食習慣,合理膳食才能滿足人體各種營養需要,達到合理營養、促進健康的目的,盡量少吃涼性食物,少吃辛辣的食物,這是對身體的最大的好處。
8、晒太陽
晒太陽對身體非常有好處,陽光含有一種很營養的成分,就是維生素C和維生素D。陽光最好的時間在早上的7點到9點,此時的陽光是最好的,冬天晒太陽還是非常有必要的,它可以更新身體內壞死的部分。但是在晒太陽之前,一定要先塗好防晒霜,避免強烈陽光。
責任編輯:蓮心
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