「民以食為天」，飲食是否能合理搭配和身心健康息息相關。（圖片來源：Adobe Stock）
大家都希望自己和家人身體健康，而要讓身體保持健康的一大關鍵是「陽氣」充裕。現實生活中，有很多人欠缺陽氣，以致產生疲勞乏力、免疫力下降、手腳容易冰冷等諸多不適症狀。
相反的，如果一個人陽氣充裕，那麼得病率就會降低，體魄強健。陽氣充足的人有3大特點，看看你符合幾項？學會掌握陽氣充裕的共性，適當調理身心狀態，就能夠避免病症的入侵。
1、飲食搭配合理
「民以食為天」，飲食是否能合理搭配和身心健康息息相關，陽氣足的人都有一個共同點，就是健康飲食。
留意一下身邊陽氣充裕的人，他們平日會多吃一些能滋潤身體的食材，但對於性寒、刺激大、生冷食物等都會忌口，能夠持續保持好的飲食習慣，不但能提高消化道作用，還可以防止身體的陽氣被損耗掉，有益健康。
很多人一到炎熱的夏天就喜歡喝冷飲，吃冰淇淋，這樣非常容易損耗自身的陽氣，導致發生腸胃作用降低的狀況。而保養身體應該從飲食搭配著手，選擇適當的食材來獲得營養元素，不但能增加抵抗力，還可以讓身體維持陽氣充裕的狀況。
2、喜愛健身運動
想要讓身體具備充沛的陽氣，就要好好的鍛練身體。（圖片來源：Adobe Stock）
渾身充滿陽氣的人通常都喜愛健身運動，而且能持續保持運動的好習慣。健身運動有助於提高我們的身體素質，幫助全身上下血液循環系統正常運作，加速新陳代謝速率，讓人精力充沛，保持健康的狀況。
此外，在健身運動的全過程中，身體能夠散發熱量，加上身體的細胞免疫在健身運動以後功能增強了，就自然而然給人一種陽氣充裕的感覺。因此，想要讓身體具備充沛的陽氣，建議務必要行動起來，好好的鍛練身體。
3、作息時間恰當
陽氣充裕的人免疫力強，預防傳染病的能力也強，通常具有這類特點的人有「作息規律」的共性。現今社會熬夜者眾，能夠維持每天睡覺時間充裕的人已不多見。我們的一生中，大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，所以要想讓身體保持健康，一定要有高品質的睡眠質量。
最好是在每天11點以前入睡，確保每天有7～8個鐘頭的睡眠時間比較適合，但睡眠長短也因人而異。若能堅持規律的作息，一段時間以後會發現身體關鍵器官的作用提升，新陳代謝等一切正常，能夠維持充沛的陽氣，否則長時間熬夜，睡覺時間不足的話，非常容易產生欠缺陽氣的危害。
責任編輯:亞靜
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