4個「護肝錦囊」送給你 肝臟更健康(組圖)
魚肉、禽蛋類這些食物富含優質蛋白,對護肝養肝是非常有效果的。
百病從肝起,肝功能不好的人,一定要重視肝臟的保養和調理,才能讓肝臟更健康,工作更輕鬆。
通常在肝臟體檢中,一般都需要進行肝功能的檢查。肝功能檢查就是指通過多個臨床實驗來檢測人體肝臟有無疾病發生、肝臟的損害程度以及肝病病因的查明,還有判斷預後和查明黃疸產生的原因等。
我們常說的肝功能,指的是肝臟的基本功能。肝臟是人體消化系統中最重要的器官之一,和人體的解毒、免疫力等息息相關,並且參與糖類、脂類和蛋白質三大營養物質的新陳代謝。
提高肝功能並不困難,送上4個「錦囊」給你,讓你的肝臟一天比一天健康!
4個護肝「錦囊」
1、不喝酒
菸傷肺、酒傷肝,酒是肝臟的「敵人」,肝臟作為人體重要器官之一,擔負著將攝入的食物轉化成各種營養物質和排毒的重要作用。時下許多人飲酒成性,給自己的肝臟造成巨大的負擔,從而引起肝病,甚至肝癌。
要想增強肝功能,一定要戒酒,要遠離酒精。同理,香菸也要戒掉,少吃傷肝食物,比如燒烤、油膩食物、霉變食物等,特別是不要亂吃藥。
2、不熬夜
有些人熬夜是用來打遊戲、追劇等等,傷害身體健康。
有些人熬夜是為了生活和工作,但有些人熬夜是用來打遊戲、追劇等等,傷害身體健康,特別是玩手機好像成了家常飯,這是很不好的習慣。
專家認為,如果一個人長期不能保證睡眠時間,肝臟就會長期處於「趕工」的狀態,久之就會造成肝功能下降。因此建議大家不要熬夜,把晚上10點到第二天清晨5點這段時間留給肝臟休息,才是保養肝臟最佳的方式。另外也要控制好體重,多運動,適量喝水。
3、定期體檢
肝臟是很「沉默」的器官,也很「低調」。即使我們的肝臟出現了小問題,有時也不容易表露出來,肝臟仍然任勞任怨的努力工作。特別是近年來,肝病的發病率高居不下,讓人不得不重視肝臟的健康,因此,堅持定期體檢,才是預防肝病最有效的手段之一。
4、快樂度日
開心是一天,悲傷也是一天,希望你能快樂度過每一天。
所謂「氣大傷肝」,如果一個人生活或工作壓力過大,就容易焦慮敏感,喜歡生氣,甚至產生抑鬱現象。很多人出現重大疾病之後都悶悶不樂,認為這些疾病會影響身體健康,花費很多金錢,還經常出現負面情緒。
其實,在負面情緒刺激下,更容易加速疾病的發展,反而不利於肝臟養護。開心是一天,悲傷也是一天,希望你能快樂度過每一天。
保護我們的肝臟就是在保護我們的生命,通過一些食物可以養肝。
3種食物養肝護肝
1、烏梅
烏梅能清虛熱,補陰虛。夏天身體出汗多,容易傷陰,而傷陰之後容易引起虛熱,比如睡覺出汗,手腳心發熱,心裡煩躁等,這些都是不利於肝臟保養的。
營養師認為,烏梅有很好的「和肝氣,養肝血」等功效。特別是在所有酸味食物中,烏梅養肝補肝的功效最為突出。
2、魚肉
蛋白質對肝臟有很大的好處,能起到修復肝臟、修復肝細胞和促進肝細胞再生等作用,魚肉、禽蛋類這些食物富含優質蛋白,對護肝養肝是非常有效果的。魚肉是人們非常青睞的一種肉類,魚肉的味道鮮美且脂肪含量較少,有助於控制體重。此外,魚肉膽固醇含量較低,還能保養血管。
3、蒲公英水
蒲公英水具有清熱解毒、去火消炎的功效。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
蒲公英水具有清熱解毒、去火消炎的功效,也能利尿消炎,促進身體裡的水分代謝,同時也加快了有毒物質的排泄,具有解毒的功效,增強肝臟的排毒功能,改善了血液循環。
但如果是身體虛寒,經常泄瀉的人,飲用蒲公英水還是應該注意,盡量少喝一點,以免加重病情。
以上幾種對於養護肝臟有好處的食物,不管肝臟有沒有出現問題,都可以適量吃一些,不僅利於肝臟的養護,而且利於肝病的恢復。特別是要堅持好的生活習慣,才能遠離肝病。
責任編輯:亞靜
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