專家揭開高血壓的飲食成見 你也有嗎?(組圖)
多吃蔬果及堅果有助於降血壓。
導讀:高血壓的成因很複雜,有多重因子,治療方式也很多元。作者根據成因,以自然醫學的降血壓策略,分享助於降血壓的飲食和方法。
高血壓的人應該怎麼吃?一般醫師和營養師強調要少油少鹽,但臨床上我並不如此要求。我認為現代人都在吃壞油,如果是好油,多吃其實無妨。至於要不要少鹽,則是因人而異;適度的鹽對身體是有幫助的,而且許多研究證實,高血壓患者降低鹽分攝取,只有30%可獲得改善,另外70%卻沒效果,所以要不要少鹽,還有討論的空間。除非是平時吃得太鹹、經常外食、腎臟病患者,或心肌梗塞高風險族群才需要低鹽,否則一般台灣人的居家飲食還算清淡,我並不會要求少鹽。
高血壓飲食可注意五少、二多、四分原則。
飲食五少、二多、四分原則
既然不需少鹽,那麼飲食上該注意什麼呢?很簡單,除了我在本書提到的「Dr. Chen飲食套餐」之外,只要記住五少、二多、四分原則:
1、五少:首先是少糖、少壞油。壞油是指氧化油和氫化油,不僅會使血液變濃稠、導致血管堵塞,還會引起身體發炎、癌症等問題,幾乎所有慢性病和壞油都有關係。此外,咖啡因、菸、酒,也應盡量避免。
2、二多:分別是蔬果多及堅果多。蔬果含豐富的纖維、維生素、礦物質,而堅果則富含天然好油,兩者都是極佳的食物類別,可達到疏通血管、恢復血管彈性、改善血液濃稠等目的,有效降低血壓。
3、四分:每一餐都要依據「食物四分法」來進食,也就是蔬菜、水果、蛋白質、澱粉各占四分之一。肉和澱粉會產生很多酸性代謝物,使得血液變得比較濃稠,所以一定要控制攝取量,運用食物四分法,就可以避免肉和澱粉攝取過多。
人只要接近過敏原與毒素,血壓就會立即升高。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
減除環境過敏原,避免血壓升高
人只要一接近過敏原與毒素,血壓就會立即升高,因此要盡量避開。早期自然醫學醫師還會根據血壓的立即反應,來偵測環境中是否有過敏原和毒素。
看到這裡,相信很多人忍不住會問:「高血壓病人都要做這麼多嗎?」當然不是,以上是針對高血壓的可能成因所列舉的策略,而每個患者的原因可能都不相同,也可能不只有一種,
擬定的策略當然不一樣。有些人可能只要排毒+補虛,有些人可能要疏通血管、放鬆神經,有些人則要改善缺氧的問題。最好的方式,當然是找有經驗的合格自然醫學醫師,進行專業診斷。只可惜,目前只有美國和加拿大才有受過正統自然醫學院訓練的合格醫師。為了彌補這個缺憾,我盡可能透過寫書和演講,傳遞正確的自然醫學知識,希望讀者透過書中的理論與方法,可以自我分析、評估,自我嘗試,並且定期檢視療效,如果無效可再調整治療計畫。相信大部分的人,都可以據此慢慢改善健康。要降血壓,要甩掉降血壓藥物,真的不是難事!
本文由新自然主義出版社授權刊載,摘自《健檢做完,然後呢?:從自然醫學觀點,拆解數字真相,掌握對症處方,找回健康!》,作者:陳俊旭。
来源:新自然主義出版社
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 郭文貴:美國滅共有3道紅線 全部越過中共將亡(圖)
- 馬斯克向世界甩了口鍋 中共開始收鍋 防火牆要倒了?(圖)
- 許章潤致全體清華校友一封公開信:天快亮了……(圖)
- 【中國時局】習近平兩個接班人都不妙?(圖)
- 美若禁中共黨員來美:「不要以為只是不讓你去美國」(圖)
- 無法相信的11個荒誕歷史事實 實際上是真的(組圖)
- 傳習近平妻子彭麗媛曾險遭暗殺(圖)
- 共軍稱24小時武統台灣?學者:除非習近平真的瘋了(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 「惡勢力不想香港欣欣向榮」 港商影射習近平?(圖)
- 烏克蘭高官:俄羅斯可在7天內佔領波羅的海國家(圖)
- 美菲首赴南海島礁實戰軍演 福建號兩關鍵缺陷曝光(視頻)
- 共軍系列異動 5月20日前對臺「戰爭」被美「警訓」(圖)
- 「我愛你」的下半句是什麼?時間告訴人答案(圖)