如何保持前列腺健康?4招養護 5種食物少吃(組圖)
男人的前列腺是個疾病高發區,許多男性都患有不同的前列腺疾病。
男人的前列腺是個疾病高發區,許多男性都患有不同的前列腺疾病,有的甚至合併了兩三種,經常出現尿頻、尿急、排尿不暢、排尿困難等諸多問題,十分困擾。想要前列腺健康,飲食很重要,有些食物不能貪吃,因其可能誘發,或加快前列腺的病變,同時也會讓已經病變的前列腺疾病加重。
男人想要前列腺健康,4招養護,5種食物少吃。
4招養護前列腺
1、注意保暖
夏天時,男人不能長期待在空調房裡,因為長期處於低溫狀態下,會妨礙前列腺的通暢,影響男性排尿狀態,所以要注意前列腺的保暖,這樣才能讓前列腺的壓力減低,平滑纖維的鬆弛,減少尿道的阻力。
2、避免久坐
久坐危害大,男性朋友要盡量避免長時間久坐,因為久坐會使人體的血液流通遭到阻礙,對前列腺造成很大的影響。男性久坐如果超過30分鐘,就要站起來運動一下,避免血液循環受到影響而傷害前列腺。
3、堅持深蹲
深蹲對前列腺有一定的好處,可以保養前列腺。對前列腺能起到按摩的作用,因為深蹲可以讓會陰或盆腔部位的肌肉出現收縮或者擴張。而且做深蹲的動作還可以促進睪丸激素的分泌,起到鍛練腿部力量的作用。
4、講究清潔和衛生
男人在夏天通常都會分泌大量的汗腺,再加上局部處於潮濕的環境,容易藏大量污垢,對細菌滋生提供良好的生存環境,從而容易誘發前列腺肥大或前列腺炎。
最好是每天都用清水清洗,並且常換貼身衣物,穿著寬鬆的衣褲。
5種食物少吃
1、酒
如果必須喝酒就適量喝,千萬不要過量喝酒。
許多男人因為應酬、交友等因素會喝酒,酒當然是最好不要喝,如果必須喝就適量喝,千萬不要過量喝酒。
酒精有興奮前列腺的作用,並且隨著酒的攝入量增加而增高,這樣會導致毛細血管擴張,使前列腺血管擴張,造成前列腺組織裡血液增加充血腫大,從而增加前列腺的負擔。
2、楊桃
楊桃是一種營養豐富的水果,但是也不宜多吃,尤其是前列腺肥大患者多排尿費力,有尿線細、間斷、排尿後滴尿、夜尿增多等現象,還可能伴有腎積水,出現尿頻、尿急、尿失禁等症狀,那麼楊桃應列入禁忌的水果,一定不要吃,以免損傷健康。
3、紅肉
男人們攝取紅肉的分量不要太多,一天攝入約70克即可。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
紅肉富含的動物蛋白是酸性食物,吃多了會增加腎臟的負擔,在體內產生大量的氧自由基,促進前列腺的衰老。
另外,紅肉的脂肪含量也比較高,屬於高熱卡食物,研究結果發現,那些熱卡攝入量高的人罹患前列腺癌的可能性,比其他熱卡攝入量少的人高出近4倍,因此在日常飲食中,男人們攝取紅肉的分量不要太多,一天攝入約70克即可。
4、小龍蝦
很多人都認為吃蝦對前列腺有好處,因其含有的蝦青素有一定的抗炎性,但是這可不是指小龍蝦。
小龍蝦受到許多人的喜愛,不論是麻辣、五香、蒜香等都很美味,但吃多了除了對腸胃不好,還可能造成前列腺腫脹不適,關鍵在於烹飪小龍蝦的方式上多以麻辣鮮香為主,並且吃的時候還離不開酒,吃太多容易引起前列腺充血,且小龍蝦寄生蟲比較多,一定別貪嘴。
5、醃製食品
醃製食品的種類很多,比如醃製的鹹菜、燻肉、臘腸中含有許多鹽分,食鹽的滲透壓高,對胃黏膜會造成直接損害,使胃酸分泌減少,並抑制前列腺素E2的合成。前列腺素E2是一種極其重要的脂質代謝產物,在受到生理或病理的各種刺激,尤其是有害刺激時被釋放,在發熱、炎症和血壓調節中均發揮著重要的作用。這類食物還會令尿量減少,對前列腺健康不利。
責任編輯:亞靜
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