現代健康新理念30貼士(三)(圖)
作者:高新宇編譯
發表:2020-06-07 22:00
冥想可提高整體抗壓力水準。(圖片來源:Adobe Stock)
當今的人類社會到處都被一些看不見的威脅所包圍著,這些威脅,包括:轉基因生物、加工食品和電磁場等,使人面臨著健康風險。但這些還只是冰山的一角,所以,目前大多數人都在尋求健康指導,以幫助防範這些危險。
三、冥想可以使思想和身體連通
1、證據表明,人的思想和身體之間有錯綜複雜的聯繫,已經發現數以千計的基因,似乎直接受到主觀心理狀態的影響。
2、除了吃健康的飲食、進行各種運動和確保適當的睡眠之外,冥想是強烈推薦的日常生活實踐。
3、冥想練習已被證明,可通過降低血壓、皮質醇分泌和心率,以及優化低密度脂蛋白膽固醇,來降低患心臟病的風險,並提高整體抗壓力水準。
4、已證明,特定類型的冥想,例如:那些專注於注意力控制、情緒和心理的冥想,可以對大腦產生積極影響。
四、一氧化氮轉儲鍛鍊
1、一氧化氮轉儲(Nitric Oxide Dump)鍛鍊可刺激身體釋放一氧化氮(NO),改善線粒體健康,減緩與年齡相關的肌肉衰退,促進心臟健康。
2、它只涉及四個動作:深蹲、交替的手臂抬起、非跳躍式千斤頂和肩部按壓,重複10套,每套4次。
3、鍛鍊只需要3到4分鐘,每天應重複3次,每次訓練之間,至少要間隔2小時。
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来源:看中國週報
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