人之有腎，猶如樹之有根。腎氣足，人強健，腎氣不足，則百病皆生。
腎臟是人體的重要器官，人之有腎，猶如樹之有根。腎氣不足，則百病皆生。近年來，慢性腎臟病患者增多，已嚴重損害健康。腎臟不好的人，身體有出現哪些「求救信號」呢？如何保護腎臟，減少病變？以下介紹保護腎臟4大方法。
腎臟出問題 身體的「求救信號」
腎臟不好的人，身體有以下「3黑、2白、1黃」的表現，別忽視了。
1、嘴唇發黑：嘴巴周圍出現一圈黑色，多半是腎氣不足的表現。
2、鼻頭發黑：鼻頭枯燥脫皮，可能是消耗過多津液正氣了。
3、耳朵變黑：腎屬黑，開竅與耳，如腎氣不足，腎毒堆積時，耳朵會偏黑。
4、眼白變多：當發現眼瞼灰暗，或眼白變多時，可能是腎虛的表現。
5、頭髮變白：腎臟精氣不足，無法滋養頭髮，就會出現白髮、乾枯、脫髮。
6、尿液變黃：尿液顏色深如濃茶，要警惕是腎臟的問題。
腎臟受損時 排尿有3個異常
1、尿液泡沫多，久不消散，可能腎功能受損，出現尿蛋白，應及時檢查。
2、尿量變多或少，夜尿增多，可能是腎小管出問題。
3、排尿痛，排尿無力，尿少，尿急等，可能腎臟或生殖系統出現疾病。
危害腎臟4大行為
1、嗜菸酒
喝酒會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，會嚴重危害腎臟。
香菸燃燒後的有害物質會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。因此，吸菸越多者，腎臟損傷的風險越高。而喝酒會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，會嚴重危害腎臟。
最好是戒菸戒酒，不然也要少抽菸，少喝酒，更不能「菸酒齊下」，否則危害太大了。
2、長期熬夜
長期熬夜，會明顯增加蛋白尿風險，且腎功能下降速度更快。還會大大增加罹患腎癌的風險，良好的睡眠習慣尤為重要。
3、濫用藥物
很多藥物對腎臟都有一定的毒害作用，濫用藥用對腎臟的損害十分嚴重，會導致腎臟受損，加速腎衰竭。
長期服用藥物，還會使身體產生耐藥性，且會破壞人體本身的激素狀態，出現腎虛，甚至腎衰竭、腎癌的情況。
4、過度娛樂
適當的娛樂，可以調劑生活，有益身心健康。但切不可太過於透支自己的身體，勞累、娛樂過度。
夜裡亦不可沒有節制的「透支」自己，會嚴重傷腎精，還會導致功能性紊亂，得不償失。
保護腎臟4大方法
1、搓腰眼 強腎氣
中醫認為「腰為腎之府」，經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，溫煦腎陽，暢達氣血，增強腎臟功能，提高腰肌耐力，延年益壽。
腰眼的位置位於腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷處，按摩方法如下：
方法1：兩手對搓，發熱後緊按腰眼處，稍停片刻，再用力向下搓到尾閭部位（長強穴），然後向上摩擦，上下來回揉搓至皮膚微紅，有熱感為宜。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
方法2：兩手輕握拳，用拳眼或拳背，旋轉按摩腰眼處。每次3～5分鐘左右。
2、少久坐 多活動
「久坐傷腎」，腰的內部就是腎臟，腰部長時間受壓，腎臟也會受影響。
久坐時腰部受到的壓力是最大的，中醫講「腰為腎之府」、「久坐傷腎」，腰的內部就是腎臟，腰部長時間受壓，腎臟也會受影響，可能引發腎功能異常。
減少久坐的機會，一定要提醒自己多運動，每坐45分鐘，起來活動一會兒。
在室內也可以進行「踮腳」運動，有益腎臟健康。方法是兩腳平行，足距與肩同寬，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次，然後慢慢落下，反覆運動10分鐘左右即可。
3、多喝水 常飲茶 不憋尿
腎主水，飲水不足導致尿液中攜帶的廢物和毒素濃度增加，容易引發腎結石、腎積水等，損害腎臟健康，故養護腎臟一定要養成良好的喝水習慣。
首先，要養成主動喝水的習慣，不要等到口渴才喝水。可以小口慢慢喝，切莫太著急，早起後喝一杯溫水，有助於肝腎排毒，減少腎臟壓力。
其次，可以多喝點茶水以促進腎臟排毒。用一些護腎小植物，搭配泡水喝，對保護腎臟健康大有益處。例如常喝谷谷丁番麥鬚茶，可促腎排毒，防腎炎。
最後，多喝水的同時，不要憋尿。憋尿會導致尿液滯留在膀胱，極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，便可能造成尿路感染，引發腎炎，甚至尿毒症。
4、熱水泡腳 促進循環
寒冷的秋冬時節，用熱水泡泡腳，溫熱腳部，有助於腎臟健康。
腳底有人體幾十種穴位，對應我們的內臟和器官，其中具有腎經上的要穴，用熱水泡腳可舒筋活絡、促進血液循環，刺激腳底穴位，有助於促進腎臟健康。
泡腳水以溫度38℃～40℃左右為宜，泡腳時間約15～30分鐘，不宜過長。也可以用生薑水泡腳驅寒，溫腎助陽，只需把生薑洗淨後拍碎，煮成生薑水後，和熱水混合即可。用肉桂、花椒水泡腳能溫腎助陽，能緩解因腎虛所導致的四肢浮腫。泡腳後按揉足心，對腎臟也有好處。
要注意的是，兒童、糖尿病足患者、靜脈曲張患者、足癬等皮膚病患者不宜泡腳，有基礎血管疾病的患者也要小心，水溫不宜過高，泡腳時間不宜過長。
責任編輯:亞靜
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