眼睛疲勞乾澀 5種護眼方法讓雙眸明亮(組圖)
日常應注意對眼睛的呵護,才能擁有明亮雙眸。(圖片來源:Adobe Stock)
電腦族每天長時間面對著電腦,導致眼睛出現疲勞、乾澀、畏光、視物模糊等症狀,要預防或消除這種情況,日常應注意對眼睛的呵護,關鍵是要持之以恆。下面介紹5種護眼方法,讓您擁有明亮雙眸。
5種護眼方法
1、護眼方法——枸杞南瓜雜米粥
電腦族應該經常吃枸杞南瓜雜米粥,護眼明目。
材料:枸杞1把、南瓜150克、小米50克、紅米50克、水4碗。
做法:枸杞洗淨,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和紅米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中,小火熬製40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹熟。
營養點評:原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素都非常豐富,口感香甜柔軟。
此外,可以多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、開心果、豆類等食物,或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護眼。
2、護眼方法——藥養
對於眼睛疲勞、近視等症狀,中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。
定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹參、鬱金以活血化瘀。
3、護眼方法——按摩
經常按摩,對眼睛能起到很好的明目功效。(圖片來源:Adobe Stock)
熨目法:早上起床後,先將雙手互相摩擦,待手搓熱後以手掌熨貼雙眼,反覆3次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。
吐氣法:腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。
吐氣法:折指法是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每回進行30~50次,並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、臥皆可做,每天堅持早晚各做1遍,不僅能養腦明目,對有白內障和其他眼病者也有一定療效。
4、護眼方法——水養
眼睛喜涼怕熱,若心火、肝火過盛,就會長眼垢、發乾、紅腫、充血,經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。
5、護眼方法——動養
讓眼球運動,使之得以鍛練。具體做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動,先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動,如此3遍。關鍵是要持之以恆,長期堅持,此法能起到醒腦明目之功效。
責任編輯:蘭雪晴
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