這幾種食物比糖還毀牙 護牙牢記這些秘訣(組圖)
飯後刷牙,有助於去除牙齒和牙齦之間的食物和菌斑。(圖片來源:Adobe Stock)
吃太多糖就會滿口蛀牙,其實,導致我們蛀牙的元凶並不只是糖,還有酸。美國「問牙醫」網路社區的馬克・布爾亨內醫生說,當你吃甜食時,牙齒裡的天然細菌也會分解糖分,但排出的酸會腐蝕牙釉質,導致齲齒。生活中其實有很多比糖還毀牙的食物。
幾種食物比糖毀牙
1、蘇打餅乾
蘇打餅乾是發酵和高度加工的產品,對牙的危害比糖還大。蘇打餅乾的升糖指數比較高,容易生齲齒。而且咀嚼時會越來越黏,有不少碎屑會殘留在牙縫中,導致細菌分解的時間更長,牙齒被酸腐蝕的時間也就更長。
2、水果乾
當水果變乾或脫水後,糖分就會很濃縮。這就意味著,水果乾也會像糖果一樣黏黏地膠著在牙齒上,增加酸腐蝕牙齒的風險。
3、硬糖
含化水果硬糖或者止咳糖片時,糖果在嘴中停留的時間比吃一塊蛋糕的時間還要長,含化的過程中,也會殘留不少糖分在牙縫中。
4、葡萄柚
葡萄柚酸性很強,被嘴裡的酶分解後,對牙釉質的傷害會更大。
5、咖啡
咖啡中的鞣酸會讓牙齒變得黃漬斑斑,在嘴中停留的時間越長,鞣酸對牙齒的傷害就越大。所以不要每天喝太多咖啡。
6、蘇打飲料
蘇打飲料比蘇打水更傷牙,因為它們號稱無糖,所以酸味不足,於是會加入磷酸。磷酸對牙釉質的傷害也不可小覷。
4種「錯誤時尚」毀牙齒
1、使用不含氟牙膏
許多人認為,含氟牙膏中的氟化物會影響人體健康,如誘發骨骼疾病、老年痴呆症和糖尿病,導致無氟牙膏流行。其實,使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施,特別是針對食用較多甜食和水果的人。
專家認為,只有吞服大量含氟牙膏,才有可能傷害身體,而正常刷牙不必擔心。
2、喝熱水泡檸檬
常喝檸檬水可以吸收維生素C,增強免疫系統,促進消化。但檸檬的酸性會削弱、溶解牙齒琺琅質,導致嚴重損傷。如果一整天都喝檸檬泡的水,就意味著你的牙齒一直處於被「攻擊」的狀態下。
專家建議,可以使用吸管來減少牙齒表面接觸液體,或之後咀嚼無糖口香糖,中和酸性物質。
3、使用竹炭牙膏
專家認為,目前沒有足夠的數據證明竹炭牙膏的療效和安全性,雖然它可去除牙齒表面的汙漬,但會永久性地損傷牙釉質。更重要的是,市場上很多竹炭牙膏沒有足夠的氟預防齲齒。
4、喝蘋果醋
蘋果醋能夠促進新陳代謝,幫助減肥,讓髮質更柔順,一定程度上可清除牙齒表面的咖啡漬和煙漬。然而,由於蘋果醋的弱酸性,長期飲用會傷害牙釉質,露出下面的牙本質,讓牙齒看起來更黃。
護齒有7個訣竅
1、多嚼蘋果、胡蘿蔔
蘋果、胡蘿蔔等鬆脆的食物就像牙刷一樣,有助於清除牙齒汙漬。(圖片來源:Adobe Stock)
蘋果、胡蘿蔔等鬆脆的食物就像牙刷一樣,有助於清除牙齒汙漬。平時還可多食用含有鈣、維生素D和歐米伽3的食物,能夠強健牙齒和牙齦,如綠葉蔬菜、柑橘類水果、鮭魚和奶製品等。
2、選擇含有小蘇打的牙膏
建議最好每頓飯後都刷牙,有助於去除牙齒和牙齦之間的食物和菌斑。呈弱鹼性的小蘇打可以有效中和有害的酸,幫助清除斑塊,堅固牙齒釉質,起到美白效果。可以配合使用軟毛電動牙刷,深度清潔每顆牙齒。
3、使用牙線
牙線可以清潔牙刷無法到達的牙齒、牙齦縫隙,預防蛀牙和牙齦疾病。建議一日三餐後都先用牙線潔牙,再刷牙。
4、戒菸
任何菸草製品都會造成口腔組織損傷並使牙齒著色。菸草還會削弱免疫系統,易導致牙齦感染,使牙齒、牙齦在接受治療後很難痊癒。
5、用漱口水
每天使用非處方漱口水幫助去除食物殘渣,有助於減少牙菌斑,預防或減少牙齦炎風險。
6、每年去看兩次牙醫
牙醫可以發現早期牙齦疾病的症狀,在病情嚴重之前及時治療,還能徹底清除鈣化沉澱在牙齒上的牙垢。
7、多喝牛奶和水
人體95%以上的鈣都存在於骨骼和牙齒中,喝牛奶可以補充鈣質,強壯牙齒和骨骼。多喝水可以沖走食物和細菌,防止它們飯後黏在一起,產生酸而腐蝕牙齒。如果不能在飯後刷牙或使用牙線,喝杯溫開水也有助於保持口腔健康。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 香港連串被自殺案 美AI機構曝獨家內幕(圖)
- 15歲港女示威者變浮屍 港警引爆眾人怒火(圖)
- 蕭牆內已生禍亂 傳四中全會習近平要對三類人動手(圖)
- 如何區分臺灣大陸遊客?日本人總結了這幾點(圖)
- 大清首富為何留下「勿近白虎」後黯然離世?(組圖)
- 青年被港警打到腦出血 醫護:質疑蓄意謀殺(組圖)
- 有人警告習:紅船要沉 一張合照藏玄機?(組圖)
- 耿爽強硬回應美限中共官員簽證 惹怒大陸人(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 「窮人拜佛越拜越窮 富人燒香越燒越富」(圖)
- 拜登向楊紫瓊頒發「總統自由勛章」現場1細節被放大(視頻/圖)
- 河北霸州去年救災物資不發放 露天堆半年腐爛(圖)
- 習近平訪歐前夕 馬克龍批中共籲歐洲「覺醒」(圖)
- 歐盟反補貼調查:三家中國車企提供資料不足