秋天養胃正當時 遠離2物 少吃3果 多食4蔬(組圖)
酒精攝入體內會直接刺激食管和胃壁,加速對胃黏膜的損害,最好不要喝酒。
立秋後,天氣逐漸變涼,是胃病高發時節,一定要做好胃部的保護工作。
胃不好的人 飯後一般有3種表現
1、飯後腹脹 腹痛
如果經常在飯後,出現胃脹、胃痛的情況,要小心胃功能下降。若是持續一週以上,要盡早就醫檢查,切莫拖延。
2、飯後燒心 反酸
「燒心」,也就是胃部有燒灼感。經常飯後出現燒心,並且反酸、反胃等情況,要警惕感染了幽門螺桿菌。幽門螺桿菌傳染性強,是引起慢性胃炎、消化潰瘍、胃癌的主要致病菌。
3、飯後噯氣
胃不好的人,飯後還容易出現噯氣,若是還伴有噁心、嘔吐,那麼,要警惕慢性胃炎或者萎縮性胃炎。最好及早就醫檢查。
胃不好的人遠離2物
1、遠離酒飲
酒精攝入體內,會直接刺激食管和胃壁,加速對胃黏膜的損害。久而久之,容易引起胃痛、胃潰瘍、甚至是胃出血,嚴重損害胃部健康。
2、遠離冷涼之物
胃喜溫熱,怕冷涼,入秋後要少食生冷、寒涼之物。
胃喜溫熱,怕冷涼。要少碰生冷、寒涼之物,以免胃部受寒,誘發胃腸疾病。
胃不好要少吃3果
1、柿子
柿子含較多鞣酸及果膠,遇到胃酸,易在胃中形成胃柿石,容易導致消化道梗阻,不利於胃部健康。
2、山楂
山楂中果膠和單寧酸含量高。大量食用的話,易形成胃結石,甚至引起胃潰瘍、胃出血、胃壁壞死和穿孔。
3、鮮棗
鮮棗含有大量的膳食纖維,一次大量攝入會刺激腸胃,造成胃腸不適。棗皮薄而堅硬,邊緣鋒利,若胃黏膜有炎症或潰瘍,會加重疼痛和不適。
養胃應多食4蔬
1、秋葵
秋葵,含大量的黏液,是秋葵中含有一種黏性糖蛋白,是由豐富的果膠、多糖等膳食纖維構成。經常食用,能幫助消化,起到健胃整腸,保護胃腸和皮膚黏膜的作用,改善胃炎、胃潰瘍等。
2、甘藍
甘藍,被譽為是天然的「養胃菜」,曾是世衛組織推薦的最佳蔬菜之一。常吃甘藍,可對抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織,降低病變的機率。
3、山藥
山藥,性平,溫和滋補,含有黏蛋白物質,能夠滋潤胃黏膜,可保護胃部,改善胃痛。
4、南瓜
南瓜富含維生素A,可保護胃黏膜,加速胃黏膜修復。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
南瓜,入脾、胃二經,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜富含維生素A,可保護胃黏膜,避免胃進一步受損、加速胃黏膜修復。
養胃:做好5件事 胃會一點點變好
1、吃早餐 多溫熱
一份營養早餐,可養護胃部,最好選擇溫熱的食物。
2、多飲茶 消炎殺菌
感染幽門螺桿菌,是導致各種胃病的主要誘因之一。並且,茶療對於調理胃病有其獨特的優勢,溫和持久,可養胃止痛。
蒲公英根,洗淨後,經過發酵工藝,炒製成蒲公英根紅茶,泡水喝,可大大降低寒性,並有助於殺滅幽門螺桿菌,養胃止痛。現代研究發現,蒲公英可使幽門螺桿菌轉陰,潰瘍面癒合、疼痛停止,有助於保護胃黏膜。
3、保睡眠 不熬夜
睡眠對於養胃來說十分重要,胃黏膜上皮細胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次。這個過程,一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常熬夜,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜修復能力就會受影響。充足的睡眠,是開胃的補藥,是修復胃的一劑天然良藥。
4、經常按揉2穴 健脾胃
早飯後,按揉足三里,可打通胃經,促進消化,延年益壽。足三里位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前緣外側一橫指處。
經常按揉內關穴,對胃痛、噁心、嘔吐等症也有不錯的療效。內關穴位於前臂掌側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱和橈側腕屈肌腱間,即在手掌面關節橫紋中央,往上約3指寬的中央凹陷處。
5、適當運動 促消化
適當的運動,能加強胃腸道蠕動,促進消化液的分泌,加強胃腸消化和吸收功能。運動還可對胃腸道起到較好的按摩作用,改善胃腸道的血液循環,加強胃腸道黏膜的防禦機制,尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
責任編輯:蓮心
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