氣血不足的人，若思慮過度會耗傷心血，可聽聽音樂，放鬆心情。（圖片來源：Adobe Stock）
氣血就是一個人的靈魂所在，氣會跟隨著人體臟腑的新陳代謝，血可以溫養全身的經脈，一個人的五臟六腑都離不開氣血的調動和滋養。如果體內的氣血不足，不但會導致身體變得虛弱，還很容易導致小病不斷，長期下來，拖垮身體。自古以來，長壽都是每個人所追求的。不管男女，如果氣血不足的話，很可能就會導致衰老的提前來臨，影響到我們的壽命。
現在人的壓力大多是難以釋放的，不良的作息加上長時間的不運動，不少人都會有氣血兩虧的現象。氣血不足易生百病，一個人的氣血是否充足，我們主要可以從以上幾個方面來看出，如果你有這些症狀的話，要及時的補氣血了。
如何知道自己的氣血是否充足呢？不妨從以下幾個方面，自測一下。
1、從頭髮看
通常氣血足的人，髮質也是比較好的，柔順而且富有光澤。而體內如果氣血不足，就易導致頭髮的髮質變得很差，還會有頭髮大量掉落的情況發生。頭髮發黃、乾枯都可能是提醒你該補氣血了。
2、從眼睛看
氣血不足的人，眼白大多渾濁無光澤。眼睛不但是心靈的窗口，也可以看出一個人的健康狀況。如果氣血不足的話，大多會有雙眼無神的情況發生，眼白渾濁表示肝氣不足，眼白有血絲可能是因為肺部或是腸胃出現了問題。
此外，眼睛乾澀或是眼皮下垂，跟氣血不足也是有著一定的關係的。
3、從皮膚看
氣血足的人，皮膚摸上去很光滑，富有彈性且白裡透紅。（圖片來源：Adobe Stock）
一個氣血充足的人，通常皮膚也不會差到哪兒去。氣血影響著一個人皮膚狀態，往往氣血足的人，皮膚摸上去很光滑，並且富有彈性，白裡透紅。如果你的皮膚粗糙、面色發白，多半就是氣血差的原因，臉上長斑長痘也跟自身的內分泌有關。
4、從耳朵看
很多人認為耳朵大是福相，比方說我們中國的佛祖耳朵就很大。氣血足不足，從耳朵也可以發現問題。通常耳朵紅潤、飽滿說明氣血十足，而耳朵乾癟、暗淡，多半是氣血不足所導致的，要注意及時補充氣血了。
5、從手指看
氣血足的人，手指也是很厚實的。如果手指比較扁平，沒有彈性，大多就是氣血不足引起的。別以為手指越瘦就越好，如果指甲上沒有小月牙的話，說明體內有寒氣，並且血液循環比較差，氣血不是太好。但是月牙也不宜太飽滿，不然的話很可能就是營養太充足了，也是沒有好處的。
6、從睡眠看
如果氣血足，睡的也會很好，正常來說，成年人每天要保證達到7個小時的睡眠時間。如果入睡快，睡眠時間規律的話，通常你的氣血也會比別人好得多，而氣血不足的人通常會有入睡困難、失眠等問題的發生。這些其實都是身體給我們的提示，不要忽視了。
4款雞湯補氣血健脾胃 滋補身體
1、山藥香菇雞湯
材料：雞600克，乾香菇50克，蟲草花50克，山藥1根，紅棗6個，薑2片，鹽3克，生抽1杓，白胡椒2克，生粉8克。
做法：把香菇和蟲草花浸泡30分鐘；雞斬小塊，用鹽、生抽、白胡椒和生粉醃製。先把山藥、香菇、蟲草花放進湯鍋裡，煲半小時後，倒入雞塊，燒開後煲30分鐘，根據口味放鹽調味即可。
2、蟲草花菇菌雞湯
材料：雞半隻，蟲草花30克，竹蓀20克，松茸、香菇、牛肝菌、雞油菌等菇菌適量，薑片2片，鹽3克。
做法：把蟲草花、竹蓀、松茸等用清水浸泡；把雞切掉雞皮，斬成小塊。把所有食材放進湯鍋，加入6碗水。煮沸後轉小火煲1小時，放鹽調味關火即可。
3、阿膠紅棗雞湯
材料：雞半隻，紅棗、桂圓、阿膠適量，薑2片，食鹽適量。
做法：把雞切掉油脂的部分，斬成小塊。把雞塊、阿膠、紅棗和桂圓放進湯鍋，加入6碗水。湯水燒開後轉小火煲1小時，關火前放鹽調味。
4、椰子雞湯
材料：雞1隻，椰子1個，薑2片，鹽3克。
做法：把雞塊、椰子肉和薑片放進湯鍋，加入1.5升水。湯水燒開後轉小火煲90分鐘，倒入椰子水，煮15分鐘，放鹽調味再關火。
氣血不足者注意事項
1、中藥茶飲
看中醫服中藥，對於氣虛乏力、失眠多夢、頭暈心悸、腰背無力也有一定的作用。
2、體育鍛鍊
要時常參加體育鍛鍊，但是運動量不宜過大，還可以進行郊遊、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。
3、勿勞心過度
人的血液循環同心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，就會耗傷心血，所以血虛體質的人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞，就要調節一下，或聽聽音樂，或觀賞風景，讓自己愉快起來，疲勞的感覺就會慢慢消失。
責任編輯:蓮心
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