最傷腎的四種不良習慣 一定要改(圖)
(網路圖片/看中國配圖)
腎臟是人體內具有排泄、代謝和內分泌功能的重要器官,可說是一個重要的化學工廠。大家都想維持腎臟的健康,卻疏忽了生活中的各種不良習慣,都有可能傷害到腎,習慣不改,吃再多的保健品也枉然。以下這四種飲食習慣,是導致腎虛的根源。
1.不愛喝水
許多人不喜歡白開水清淡無味而少喝,或長時間不喝水,易使尿量減少,因而破壞體內水分的平衡,並且尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會增加。長時間不喝水,尿量減少,就會增加尿液的毒素,引發腎結石、尿路感染等。
養成多喝水的習慣,讓尿液快速排出,不僅能預防結石,在攝食太多鹽時也有利於尿液變淡,從而保護腎臟。每天應該要喝1,600∼2,000cc水分,但有心血管疾病或腎臟病、肝硬化引起水腫的人,則不宜多喝水。
2.大魚大肉,補高蛋白
蛋白質是人體必需的營養素,主要存在於雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類等食物中,健康人群通過均衡飲食,完全可以滿足每日所需蛋白質,但如果長期高蛋白飲食,因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出,就會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態,因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時,會損害腎臟功能。
3.飲食偏咸
飲食中95%鹽分由腎臟代謝,吃得過咸,腎臟的負擔自然加重。同時,飲食過咸會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
4.飲料當水喝
飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出,尿裡面的鈣含量會隨之增多,易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料,多喝白開水,以促進體內毒素及時排出,保證腎臟健康。
責任編輯:莉絢
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