簡單6招 輕鬆控制血壓
高血壓為常見的慢性病,大約平均每五個中年人當中就有一個罹患高血壓,然而,可怕的是,高血壓不像其他病症一樣經常出現明顯症狀,患者初期可能只有感到偶爾頭昏、心悸、肩頸僵硬等症狀,有時後會在罹患感冒時誘發高血壓。也因此,大多數民眾常常忽略它的存在。
專家看法
神經內科醫師許永居表示,高血壓是一種可怕的隱形殺手,患者需要與醫師配合控制血壓,但是如果患者長期下來都沒有控制好血壓的話,恐怕可能會出現血管變薄、血管硬化、血液運行不順暢等現象,進而導致器官出問題,到最後還可能會併發心肌梗塞、中風等嚴重病症。建議患者應趕緊找醫師協助穩定血壓,同時牢記六招以便控制好自己的血壓。
簡單六招控制好血壓
1.適度運動以便減重:根據研究顯示,體重上升,血壓也可能跟著升高,所以過度肥胖的民眾必須透過減重以便降低血壓或心臟負擔。
2.減少攝取鹽份食物:高鹽份食物含有大量鈉離子,這些鈉離子容易造成過多水分滯留在身體內,進而導致血壓偏高。
3.經常抽菸或喝酒者必須戒菸、戒酒。
4.盡量保持心情開朗:情緒會影響到血壓,譬如面對巨大壓力的時候,往往容易心悸、手抖,長期下來恐怕會不利於血壓控制,建議應適時抒解生活壓力。
5.當心引起併發症:高血壓患者容易併發糖尿病、高血脂、肥胖症,所以患者控制血壓的時候,最好也要小心這些併發症,建議中年人應定期進行健康檢查。
6.由醫師評估藥物控制:當病情發展到某個程度就需由醫師評估、判斷是否需要長期用藥控制血壓。
貼心小叮嚀
首先民眾要有一個觀念,就是人體血壓在一天當中總是有所起伏,量出來的數據會有些微落差,所以血壓一定要多量幾次才會相對較準確,如果只是量一次就出現高血壓數據,其實還不一定算是高血壓。此外,量出來的血壓會有兩個數值,高的稱收縮壓,低的稱舒張壓,兩者之間只要其中一個偏高就算高血壓。
注意事項
根據研究顯示,人體血壓降至某個低點對降低心血管疾病的發生率有幫助,也因此,目前已經將血壓控制標準進行修定,亦即收縮壓低於一百二十毫米汞柱、舒張壓低於八十毫米汞柱,如此才認定為正常血壓值。
来源:臺灣新生報
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 張粟田:胡錦濤發覺政變 密令抓捕湯燦(圖)
- 習近平打虎現新動向 又一現任常委被鎖定(圖)
- 鐵流:反了!現任一常委竟敢給習近平搗亂(圖)
- 周永康供出與其密謀政變的「大佬」(圖)
- 當我走進真實的日本,那一刻我徹底驚呆了!(33圖)
- 周永康案新消息 牽出一中共「領導人」落馬(圖)
- 習近平釋信號 與江澤民決裂公開(圖)
- 爆嗮:起於李東生 敗於周永康的央視「美女」(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛