不吃藥達到最快減肥效果方法(組圖)
【看中國2014年03月04日訊】如何才能快速減肥,相信許多人都會答減肥藥,其實不然,要想以科學健康的方式達到減肥效果,「控制飲食+加強運動」的減肥方式才是最佳,而這也是讓你不吃藥便能減肥的方法之一。不吃藥減肥的最快方法是什麼?下面我們就來看看具體應該怎麼做吧?
運動,最重要的是堅持
有時間有物質能力就去健身房,次卡就夠用,年卡大部分都浪費了。一週兩次足夠。
不去健身房的那幾天或沒時間的,在家裡一樣可以運動。環境好的小區,快走加慢跑(一週3-5次)。空氣不好的,乾脆就在家裡,不怕影響樓下的,一張會員卡的錢買個固定自行車,一副可調節啞鈴100元左右,一張墊子150元左右。怕影響樓下的連自行車都可以省去。
飲食方面
正確的時間---早中晚餐8、12、18點左右進食正餐。上午可以加點水果,下午可以加點堅果類。正確的營養搭配---主食佔一半是必須的(糖分是脂肪代謝必須的化學成分),蛋白質、蔬菜等佔一半。
正確的量---八九成飽最好,七成飽可能有點苛刻,能做到更好。利於減脂更利於健康。
食物來源---越原始越好(五穀雜糧絕對比蛋糕麵包好)輕加工好於深加工(蔬菜最好是沙拉,當然我們的飲食習慣是炒,也比油炸強百倍)應季的絕對比大棚裡催熟的好。既便宜實惠又有營養熱量還低的好食物:胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋蔥、木耳、蘑菇、山藥、地瓜、土豆、絲瓜、豆腐(或豆漿)、玉米粥、小米粥。估計一個禮拜吃下來夠了吧。
以上便是「控制飲食+加強運動」的有效減肥方法,既鍛練了身體,也有助於健康,還能達到減肥的目的,想要減肥的MM們趕緊來試試吧。
来源:哈秀時尚網
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 昆明火車站殺人 小姑娘揮兩把刀比男人還狠!(圖)
- 昆明火車站暴徒狂砍 更大恐怖或將發生(圖)
- 傳周永康握「秘密武器」 (圖)
- 關於周永康涉嫌嚴重違紀的通報(圖)
- 有戲看了!兩會前官媒暴晒宋祖英囧照(組圖)
- 昆明砍人事件逢兩會 幕後真凶引質疑(圖)
- 女暴徒被活捉 揮舞近半米長刀砍人(圖)
- 從東突到新疆 昆明血案黨媒改口 更引揣測(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛