不花一分錢,好了肩周炎(圖)
【看中國2013年07月15日訊】兩年前感覺左肩不靈活,且舉臂後仰時疼痛,但沒當回事兒,疼得明顯時,便勞老公「大駕」揉捏幾下。可半年前卻疼大發了,白天不能伏案,晚上難以入眠,去醫院醫生說是得了肩周炎,開了膏藥和止痛藥。膏貼了,藥吃了,還疼,且伴有低壓通電的感覺,於是去針灸了十幾次,好是好點兒,可不徹底,遂忍著。
有天晚飯後散步,加入了散步者「團夥兒」,大家聊的幾乎全是健身心得。我也「報告」自己的病情,還沒等我「報告」完,幾位叔叔阿姨便給我開了個「藥方」,還說此「方」絕對「方到病除」,因為他們的肩周炎都是用此「方」除的。有位阿姨邊說邊示範。自那天起,我便依「方」鍛練。「方子」是這樣的:
一、划船運動。患者彎腰垂臂,以兩臂為槳做划船狀,可向前劃,也可向後劃。
二、爬牆運動。患者面牆而立,患側手指順牆爬至最大限後,再緩緩縮回原處。
三、拉手運動。患者自然站立,患側上肢內旋到後背,健側手從背後拉住患側手腕,慢慢往健側及向上牽引,到最大限度時停止數分鐘。
四、下蹲運動。患者背向站在桌前,雙手扶桌邊,反覆做下蹲動作。
五、枕手運動。患者仰臥,十指交叉,掌心向上,放在腦後,然後兩肘慢慢外展至最大限度。
六、展臂運動。患者雙臂自然下垂,手心向下緩慢外展後,再用力抬起,至手臂垂直向上,停10分鐘。
七、擦汗運動。患者或站或坐或臥,屈患側肘,掌心向上,然後盡量用肘部擦額部。
「方子」一共「七味藥」。「七味」配齊了一起「吃」,可以;只「吃」其中「一味」或「幾味」亦以。起初我祛病心切「七味」同吃,且「劑量」還大,結果更疼了,遂不但減了數量,還減了「劑量」,半個月後,疼痛感便不再明顯。一個月後,非但不疼了,且活動起來靈活多了。三個月後,自我感覺肩周炎好了。但我沒有好了炎症忘了「方」,而是一如病時堅持天天肩部運動,因我每天不是坐在書桌前,就是電腦前,如果不隨時鍛練,肩周炎一定會再犯。
人說,求人不如求己。在對待肩周炎這個病上,我說,靠醫也得靠己。
来源:網易
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