OL週末瘦肚子最快方法(組圖)
發表:2012-08-05 13:40
光鮮亮麗的OL們都想擁有性感火辣的身材,但是小肚腩卻讓很多OL困擾,天天久坐有小肚腩也是很正常的事情。今天小編就專門為OL準備了瘦肚子最快方法,只要OL週末的時候在家練習以下動作,你就能輕鬆甩掉贅肉,5個步驟一步解決小肚腩的煩惱。
(網路擷圖)
瘦腹運動方法身體躺臥在地面上,雙手掌心貼地雙腳併攏腳尖勾起,雙腳放在健身球上,抬起你的臀部,身體形成一條斜線,動作堅持10個呼吸左右。
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身體側臥在地面上,右手彎曲手肘枕在頭下,左手彎曲手肘支撐在體前,雙腳夾著健身球,保持自然呼吸,動作堅持5秒鐘後,吸氣,上半身不動,向上抬起你的下半身,動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。
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雙腳分開與髖同寬跪在地面上,腰背挺直眼睛直視前方那個,雙手平局在胸前和地面平行,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸,然後吸氣,山體慢慢向後傾斜,雙腳保持不變,動作堅持10個呼吸左右。
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四肢跪地撐跪在地面上,保持自然呼吸,然後吸氣含胸,堅持5個呼吸,然後抬頭沉腰,動作堅持10個呼吸左右。
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雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上,頭部看著地面,動作堅持5個呼吸左右,吸氣,雙腿膝蓋伸直,雙腳勾起,身體形成一條直線,動作堅持10個呼吸左右。
来源:愛尚網
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