四管齊下 治療您的失眠(圖)

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睡姿調整療法--虎抱頭，就是他的兩隻小手總是揚在上面，就好像老虎抱著頭，其實那樣四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的。所以，在睡覺的時候要向嬰兒學習，只有找到一個放鬆舒適的睡姿，睡眠質量才能得以提高。

現在，夜間失眠的人越來越多了，他們中的大多數因為經受不住失眠帶來的痛苦而依賴於安眠藥進行改善，但結果卻往往令自己陷入藥物依賴性、藥物成癮的不良後果中。

治療失眠症的四種療法：

(一)、睡姿調整療法

虎抱頭，就是他的兩隻小手總是揚在上面，就好像老虎抱著頭，其實那樣四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的。所以，在睡覺的時候要向嬰兒學習，只有找到一個放鬆舒適的睡姿，睡眠質量才能得以提高。

(二)、以按摩為代表的保健療法5分鐘

可以有助於保持心情的舒暢、解除煩惱、消除思想顧慮。當然，保健療法中最具代表性的還是按摩。例如，在晚上9點到11點間用左手手指按摩右手支溝穴，促進入睡的效果最好。

(三)、足部療法

加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次，可促睡;將菊花、黃芩、夜交籐水煎2次，去渣取汁，倒入放有磁石的浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次，堅持這樣做可以改善睡眠。

(四)、飲食療法

小麥、冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次，可改善睡眠質量;準備大棗、元肉、大米、砂糖適量，先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，對治療失眠症有明顯效果。

来源:家庭醫生在線綜合

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