吃出苗條的香蕉減肥法(圖)
接下來,美眉們,小編我就帶大家進入吃的苗條的香蕉減肥法吧!
Point 1. 選擇香蕉?富含維他命C、鉀離子等營養成分
首先,我要告訴大家為什麼選擇--香蕉,主要是因香蕉富含維他命C、鉀離子等營養成分,比起米飯、麵食類的精緻澱粉有更高的營養價值。
Point 2.香蕉的"好事成雙":既可產生飽足感 又可心情愉悅
減肥時期因熱量攝取變少,相對的不容易有飽足感,而且容易情緒低落。 但由於香蕉富含的色氨酸與碳水化合物,與胃酸中和後,可促進大腦分泌血清素,不僅可以產生飽足感,更可以使人產生愉悅感喔!
Point 3.香蕉的熱量公式:3根香蕉約為1碗飯的熱量
通常一般家中使用的碗,約是250~300卡;這大約相當是3根香蕉、2大片吐司的熱量。因此可用香蕉取代米飯、吐司 ,避免攝取過多熱量。
Point 4. 正確的香蕉用餐;以香蕉取代胃口最好、最油膩的兩餐
正確的香蕉減肥法:
以香蕉作為主食,取代三餐當中胃口最好、最油膩的其中兩餐。
早餐:香蕉+豆漿或鮮奶代替火腿或培根等油膩食物,以降低熱量的攝取。
中餐;香蕉代替以米飯、麵食為主的便當,若吃不飽可再加一根香蕉。
Point 5.香蕉減肥的時間:持續1~3個月
那香蕉減肥可以持續多久呢? 香蕉不僅含大量的營養素, 同時兼具飽足感,所以可持續吃1~3個月。
Point 6.溫馨提示:不適合吃香蕉的人
第一類:脾胃虛寒或消化功能不良的人。一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔,這是因為它性寒濕重。假如這類人真想嘗試這種"香蕉減肥法",一天只吃一兩根,問題不大。吃多則不行,會讓脾胃無辜"遭罪"。
第二類:
患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。
第三類:
糖尿病患者。因為香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。
最後不宜長期空腹食用香蕉,這樣不但對胃酸分泌不利,還會因營養攝入過於單一造成貧血。
来源:健康吧
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 中南海內幕:鮮為人知的中組部
- 毛對隕石懼怕的內幕與共產黨亡的驚人信息(多圖)
- 三位代表睡過去了!(圖)
- 王菲的情人們… 黃光裕案滾雪球 朱影遭撤職
- 毛澤東怎樣把最恨的兩個人折磨至死(圖)
- 世界各地大洪水傳說僅僅是巧合嗎?(組圖)
- 麥田怪圈解讀瑪雅預言(組圖)
- 結石寶寶之家負責人趙連海被正式逮捕(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 被要求做禮貌大使 香港市民轟:高官做表率啦!(圖)
- 【且付笑談】大陸的青年人是否正由窄路走向絕路?(圖)
- 溫暖海洋潮汐吞噬「末日冰川」 後果令人驚心(圖)
- 踏白骨驚險走線 90後為何拼死逃離中國?(组图)
- 最新排名:美國最佳居住城市前十名(圖)