健康與營養:過年飲食七大招
發表:2006-01-22 21:45
(中央社記者趙宏進臺中縣二十二日電)春節將屆,大裡市仁愛綜合醫院營養師葉恩菱今天提醒民眾,節慶飲食謹記「少肥肉、少油湯、少油炸、少醬料」的四少原則,與每天攝取三份蔬菜、兩份水果的「天天五蔬果」觀念,再配合「過年飲食七大招」,便能兼顧健康與營養。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
葉恩菱的「過年飲食七大招」,包括第一、忌好吃懶做,宜身體力行。可以利用過年大掃除或出遊等機會多活動自己的筋骨,或每日運動三十分鐘以上消耗多餘熱量,別忘了「要活就要動」。
第二、切勿暴飲暴食。團圓歡樂最忌諱不自主的多吃美味佳餚,所以應常記七分飽,健康不落跑。
第三、重質不重量。「重質」是指依行政院衛生署公布的六大類食物每日建議攝取量,所達到的均衡飲食,並多使用新鮮食材,避免如罐頭、臘肉、香腸或醃製榨菜筍乾等加工過食品;「不重量」指切勿過量進食。
第四、烹調有訣竅。以「少油、少鹽、少糖、多纖維」三少一多原則,烹煮美味年菜,並善用天然新鮮香料食物如:蔥、姜、香菜、九層塔、香菇、洋蔥、檸檬汁、香橙汁,或善用中藥藥材如:枸杞、人參、當歸、黑棗、紅棗等,可為美味加分,健康也加分。
第五、飲酒勿過量。年節應景小酌一杯,但切勿攝取過量酒精。第六、零食應節制。各式糖果和油脂類零食,如開心果、杏仁果、花生、腰子、瓜子等年節應景食品熱量高應節制。
第七、多喝茶與白開水。應避免過量汽水、飲料、果汁等,多選擇無糖烏龍茶、無糖綠茶、無糖紅茶或健怡可口可樂,既可去油又解膩,也不用擔心多餘的熱量囤積。
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
評論
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
今日重點文章
更多重點文章
72小時熱門排行
- 組圖:蔣介石的混血孫女:是個大美人!
- 壯觀!美國航母原來是這樣造的(組圖)
- 組圖:強!世界最成功系列電影Top25
- 感人組圖:打工人在列車上講過年回家的事
- 十種有「意思」的中國人(組圖)
- 親眼所見:共軍海鷹2落入美軍手中(組圖)
- 新唐人新年晚會紐約主場圓滿結束(組圖) 再現神傳文化 中西交融
- 組圖:世界10大名牌香水最新排行
熱門標籤
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛