中醫快樂食療 排憂解悶
憂鬱症的典型症狀有疲倦、全身沒力氣、情緒低落、對任何事情都興趣缺缺、注意力不集中、失眠或嗜睡、暴飲暴食或厭食、無助無望、沒有生命價值感,甚至有自殺或自我傷害的念頭等,假若症狀持續超過二週,而且影響個人的工作、學習、社交能力及日常生活,則建議應尋求專業醫師的協助。
若有類似上述症狀的朋友不妨多攝取一些會令人快樂的食物,例如:杏仁、無花果、核桃、豆腐、水煮花生、燕麥、深綠色海帶、海藻等食物及富含維生素B群的食物。若食療仍不能改善症狀時,則建議以藥物治療,在中醫方面將憂鬱症分為幾類:
●《金匱要略》中「喜悲傷欲哭」,悲傷出於心肺,過分悲傷者最容易引起其它臟腑的功能失調而產生病變,此類患者宜選用抑肝散加合歡皮、百合。
●《靈樞.本神》篇:「愁憂者,氣閉塞而不行」。臨床辨症要點是,善憂思兼見氣機不利之胸脘滿悶,脾失健運之不欲飲食,症狀更嚴重者,甚至無飢餓感,以及因過度思慮而失眠等。選用半夏瀉心湯加平胃散、薑黃、紫蘇梗。
●《雜病源流犀燭》:「思者,脾與心病…或有勞心思慮,損傷精神,致頭眩目昏,心虛氣短,驚悸煩熱者,有思慮傷心,致心神不足,而不能寐者,…有因思勞傷心脾,致健忘失事,言語顛倒如痴者…」。治宜補益心脾,選用歸脾湯加郁金、香附等。
除了藥物治療外,輔以針灸調理經脈之氣治療,因為春天在五行中屬木,而木旺克金,引金之氣生水涵木;建議穴位為列缺穴、氣戶穴、僕申穴,若是工作壓力引起心火亂竄心、煩氣躁者加中渚穴。
另外,可配合音樂療法、心理療法等,同時做漸進性放鬆運動,緩解緊張、恐懼、憂鬱情緒。
(本文作者為臺中市慈愛中醫診所院長 )
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