你为何内耗？可能陷入了这6种思维怪圈(组图)

避免内耗，人要挣脱思维怪圈。（图片来源： Adobe stock）  看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

人的思考方式决定了人的情绪和行为。面对同一件事、同一个问题，我们采用什么样的思考方式来看待和处理？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

习惯性强势思考的人，接受现实，改变自己；而习惯性弱势思维的人，只会陷入无谓的内耗。

潜藏于人性之中的六种“弱势思维”，是一个人陷入习惯性内耗的根源，也是一个个困扰我们的思维怪圈。

人生的意义，在于唤醒自己积极而正面的生活，所以我们要挣脱这些思维怪圈。具体有哪些？了解一下引以为戒。

01 灾难型思维

你是否有过这样的经验：

一与他人意见不合，就觉得自己得罪了人，觉得自己会被孤立、被打压，越想越害怕；

一看到孩子考试成绩不如意，就认定他未来没出息，整日思虑焦灼，担心他撑不起以后的生活。

生活的一粒尘，落在你心头，就成了一座山。

稍微有风吹草动，就能在你心里掀起滔天巨浪。

真正击垮人的，从来不是事实，而是你脑中的“灾难化想法”。

那些稀松平常的事情，本来不会带来痛苦。

自我放大、自我拉扯引发的内耗，才是痛苦的根源。

世间事，没那么容易变好，也没那么容易变坏。

平常心，平常待。

只有当你抛弃脑中的“灾难放大镜”，内心才会宁静和平。

平常心，平常待。（图片来源： Adobe stock）

02 比较型思维

心理学上有个词叫“反向落差”。一个人越是对比，越是觉得自己比别人差，就会越敏感挫败。与人比较，是一个人悲剧的开始。

看见亲戚赚钱比自己多，就心里发急，不断给自己压力；知道别家孩子成绩比自家孩子好，就满面愁容，心烦意乱；听说以前不如自己的同学如今混得风生水起，就陷入深深的挫败感。

结果就是你还没有正向地努力改观生活，却已将自己搞得心神不宁，一塌糊涂。

一个人的价值，取决于他能正确地为自己定位，找到自己的位置，而不是跟别人比来比去。

对比不会有结果，把目光专注在自身，才是转机。

与其羡慕别人拥有，不如凡事向内求索。

看清自己的实力，明确自己的目标。不断用行动提升自己，你才会活成自己最想要的样子。

03 凹凸镜思维

一个白板上有一个黑点，其余都是白色。这时候你会看到什么？是黑点，还是巨大的白色部分？大多数人都会看到前者。

人身上都有点小缺陷，它只占一个人的一小部分。如果它总能轻易挑起你全部的注意，就会让你灰心丧志。

你个性很好，但因相貌平平，总觉得没人会与自己交往，于是一度陷入自卑；

你思维敏捷，但因做事容易三分钟热度，就一味否定自己，认定自己难成大事。

人为什么会感到痛苦？就是因为过度放大了自己的不足，而忽略了自身的优势。

白璧微瑕，人无完人。每个人都有优点和缺陷，有所短也有所长，有所光亮也有所灰暗。

别对自己的闪光视而不见，也别对自己的缺点耿耿于怀。当你真正地看清自己、悦纳自己，才能走出自我贬低的怪圈。

04 靶子型思维

什么是“靶子型人格”？就是他专门和自己过不去，常把不属于自己的错误归结于自己。

孩子跌倒，她责备自己怎么没看好，同事工作出差错，他埋怨自己怎么不伸手帮一把？

明明毫无根据，却觉得一切都是自己的罪。明明事不关己，却还是在内心扛下责任，任凭自责吞噬。

每个人都有自己的课题。过度负责，就是越界，承担太多，就是透支自己。

我们不是上帝，无需要拯救所有人，更不必以此来自我批判。做自己该做的事，担自己该担的责。管好自己，少渡他人。

于人，是一种尊重，于己，则是一种慈悲。

05 反刍型思维

“反刍思维”，指的是对所烦恼的问题，进行反复咀嚼，反复思考。

人一旦陷入这种思维，就会深陷负面情绪的泥淖。

例如工作报告已经过去一周，你还在不断懊恼：为什么当时不提前准备，不讲得更有逻辑些，领导当时的表情是不是对我很不满？

例如上班路上同事没和你打招呼，你回到家还不停琢磨对方的态度：他是不是不高兴，是不是在生我气，为什么到公司后一直无视我？

别人的每个眼神，你都仔细回味；别人的每个表情，你都反复探究。那么这些不值一提的细枝末节，在你脑海中持续发酵，让你精疲力尽。

在一件別扭的事上纠缠太久，人会烦，会痛，会厌，会累，会伤神，会心碎。

反刍只会耗干你的精力，内耗只会瓦解你的信念。

凡事不挂心头，才不会形容枯槁。心中少些思虑，才能活得轻松。

不多想了，就幸福了。换言之，幸福就是不多想，就这么简单。

06 设限型思维

美国一家报社里，有位小记者琼斯。

有一天，上司派他约访大法官布兰德斯，琼斯大吃一惊，连忙拒绝：“不行不行，他根本就不认识我。”

在他看来自己不过是个无名小卒，经验浅，又毫无身份地位，别人根本不可能理他。

琼斯对上司说：“或许可以把机会让给更有能力的人，我还是算了吧。”

上司瞥了一眼，拿起电话拨通了对方的电话：“你好，我是明星报的记者琼斯，我奉命采访布兰德斯法官，不知道他今天能否接见我几分钟？”

“他不会答应的！我的能力还不能采访他。”琼斯惶恐地说。

这时，电话那头传出声音：“一点十五分，请准时。”先前所有的担忧，也在这一刻烟消云散。

生活中，不乏像琼斯这样的人：准备写一篇文章，还没开写就担心数据不好，效果不佳，迟迟不敢行动；

想竞选部门经理，满脑子都是怕淘汰，怕同事笑话，最后还是不了了之。

有句话说得好：“想太多，做太少，不是内耗就是烦恼。”很多时候令你止步不前的，不是没准备好，而是你的过度忧心。与其千忧虑，不如以行动来自救。想做的，现在就去做，让自己行动起来，一切都会迎刃而解。

古希腊哲学家埃皮克提图说：人的烦恼并非来自实际问题，而是来自于看问题的方式。所有的内耗，都是源自于对自己以及环境的负面解读。

让我们从此刻起，就转变思维，接纳自己。永远不要陷入习惯性内耗。

当你以正面的眼光看世界，自然能治愈内耗，收获美好。

责任编辑:文丽

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