情绪波动较大容易影响人体的内分泌失调，尽量保持心情愉悦。（图片来源：Adobe Stock）
医学上的内分泌系统是由内分泌腺、内分泌组织和内分泌细胞所组成的体液调节系统，主要在神经系统支配和物质代谢反馈基础上调节激素分泌，进而调节人体的各种活动，保持人体健康。
人体内分泌系统包括多个腺体，主要有6个，即脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰腺的胰岛、肾上腺、睾丸（男）和卵巢（女），以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。
内分泌失调，并不是具体的某一种疾病，正常情况下，内分泌系统分泌的各种激素是保持平衡的，如因某种激素过多或过少，就会造成内分泌失调。
内分泌失调的原因
那到底是什么原因，导致内分泌失调呢？
1、环境因素
季节交替和气候变化过快时，会影响内分泌功能，环境污染也是造成内分泌失调的重要因素之一。
2、生理因素
人体的内分泌系统有着自我调节功能，可以保证生理的平衡动态；但当自身调节功能随着年龄增大而下降时，会影响内分泌的正常调节。失眠、长期熬夜等也会影响内分泌的正常调节。
3、营养因素
人体要维持正常的生理功能需要有足够、适当的营养，不足或过剩都可能引发内分泌失调。
4、情绪因素
内分泌容易受到情绪的影响，尤其是女性表现得更明显，焦虑、暴躁、紧张等不良情绪都会导致人们内分泌功能下降。
内分泌失调的症状
疾病意义上的内分泌失调包括激素水平的失衡，比如糖尿病、甲状腺功能亢进或减退、肾上腺疾病、妇科疾病、男性不育。内分泌失调有可能令人变“丑”。
1、色斑
内分泌失调者，身体代谢、循环均有障碍，容易导致黑色素沉着，产生色斑。
2、多毛
不论男女，人体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素、雌性激素，男性雄性激素较多，女性雌性激素较多，这样才会产生各自的第二性征。
内分泌失调时，女性体内的雄性激素分泌过多，体毛就可能异常增多。
3、脱发
不少年轻人有脱发的困扰，其中一部分人的脱发是内分泌失调引起的。尤其是经常熬夜或者精神压力大的人，更加容易发生内分泌紊乱。
对于男性而言，雄性激素分泌过于旺盛，会使激素平衡遭到破坏，进而影响头皮毛囊的生成，形成“雄秃”。对于女性而言，激素分泌失调也容易导致头发稀疏。
4、长痘
不少人会在青春期遭遇一个成长的烦恼——长痘。痘痘在医学上被称为痤疮，患者大多是因为体内出现了内分泌失调。
当人体内分泌功能紊乱，激素和电解质失衡，会导致皮脂分泌过剩，皮肤无法顺利排除出多余的油脂，堵塞毛囊，为痤疮棒状杆菌的快速繁殖提供条件，继而引发痤疮或脂溢性皮肤病。
5、肥胖
很多体重超标者，这很可能与内分泌失调有关。
内分泌失调的危害
1、乳房胀痛、肿块
大多数女性，尤其是没有生育、哺乳的女性，发生乳房胀痛、乳腺增生的主要原因是内分泌失调。
2、子宫疾病
临床资料显示，白带异常、子宫肌瘤、腺肌症等妇科疾病，发生率占育龄妇女的20%～25%。其原因多由于内分泌功能紊乱导致脏腑功能失调、气血失衡，或代谢废物不能及时有效排出有关。
3、月经不调
不管是月经不准时，或是闭经、倒经、痛经，或是子宫不规则出血，还是经前综合症（月经来潮前或期间出现烦躁易怒、容易疲劳、失眠多梦、注意力不集中等症状），都与内分泌失调有关。
4、女子不孕
不管是娘胎里带来的缺陷（如子宫发育不良、阴道闭锁等），还是出生后罹患各种疾病（如子宫内膜炎、多囊卵巢，以及形形色色的月经不调等），都与卵巢功能紊乱导致雌激素、孕激素失调有关。
5、男子不育
男性内分泌系统如果长期处于紊乱状态，有可能使生殖器官受到影响，导致男性不育。
内分泌失调该怎么办？
一是要对相应的内分泌疾病进行针对性的治疗，二是要结合日常护理，主要从饮食、运动入手。具体包括以下几个方面：
1、饮食调节
养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物。（图片来源：Adobe Stock）
养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，少吃腌制食品，烹调时注意少油、少盐。多喝水，补充身体所需的水分。
2、劳逸结合
成年人每天睡眠的时间如果少于4个小时，长期下来，身体新陈代谢系统的功能就会出现很严重的障碍从而引起内分泌失调。因此要注意休息、充足睡眠，少熬夜，避免过度劳累，保证每天规律的生活作息。
3、注重锻炼
不要久坐，要适当进行户外锻炼，在控制体重的同时还能增强体质。
4、调节情绪
情绪波动较大容易影响人体的内分泌、神经、免疫功能，因此要尽量避免情绪大起大落，尽量保持心情愉悦。
责任编辑:莲心
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