健康长寿并不难 坚持5点或可延长寿命(组图)

发表:2022-10-28 12:00
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

老人运动骑自行车
想要长寿,应学会释放压力,保持积极、乐观的心态。(图片来源:Adobe Stock)

有些人身体比较强健,可以活到百岁以上,也有一些人年纪轻轻就疾病缠身,那么,为什么人的寿命会有如此大的差异呢?有很多影响寿命的原因,如性别、遗传、生活方式等,这其中,遗传、性别等先天的因素是我们所不能掌控的,但是可以从生活方式入手,养成健康的生活习惯,调整现有饮食内容,避免慢性病且更长寿

人与一切生物一样,经过生长发育期后都会逐步走向衰老。当人体发育成熟后,随着年龄的增加,各种器官的生理功能都会逐渐下降。人的各项生理功能随着年长都会下降,所以需要得到比青壮年时更多的呵护,老年人也要学会好好地“善待自己”,不要过度节俭,借由养成均衡的饮食和生活方式,让衰老过程变慢,达到健康长寿的目的。

坚持以下几个习惯 或许有助长寿

1、合理饮食

全家人一起用餐
避免暴饮暴食,每餐吃到七分饱为宜。(图片来源:Adobe Stock)

肠胃是消化食物的器官,不当饮食会影响肠胃功能,导致营养吸收发生障碍。想要长寿,要注意营养均衡,荤素搭配合理,避免暴饮暴食,否则会增加消化系统的负担,每餐吃到七分饱为宜。

饮食上还要选择健康的食物,避免吃油炸、腌制、烟熏等食物,还要避免抽烟、喝酒,平时多吃新鲜蔬菜水果、杂粮,对健康、长寿均有益处。

2、睡眠充足

充足的睡眠可以让身体各个器官得到调节与修复,增强抗病能力,从而降低了各种疾病的风险。如果长期熬夜,睡眠不足,会造成内分泌紊乱,对健康影响极大。建议大家养成早睡早起的好习惯,每天应保证7~8小时的睡眠时间。

3、适当运动

多运动,可以增强免疫力,预防各种疾病的发生。不过,运动应做到量力而行,注意循序渐进,不可盲目加大运动量,否则也会给身体造成负担。

4、乐观心态

现代人工作、生活压力都比较大,容易造成精神紧张以及焦虑、抑郁等情绪,而这些不良的情绪均会影响到寿命。长期生活于不良情绪中,可造成内分泌紊乱,免疫力下降,想要长寿,应学会释放压力,保持积极、乐观的心态。

5、定期体检

许多人都有定期体检的好习惯。定期体检可以帮助发现身体内一些潜在的健康问题,在最快的时间内将其解决,从而避免了严重疾病的发生。

总之,虽然基因、性别等先天因素不可改变,但通过调整后天的生活方式,也是可以达到延长寿命的目的。比如以上几个习惯,如果都可以做到,并长期坚持,增强免疫力有很大帮助,实现健康、长寿或许就不困难了。

责任编辑:莲心

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意