长寿的人都有“4个共性” 看看你有吗？(组图)

营养均衡，食物搭配荤素，粗细都有，才能满足身体所需要的营养元素。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

根据调查显示，人的平均寿命大体是在76岁左右，虽然人类的平均寿命在逐年提高，但是健康长寿仍然是每个人的愿望。你知道吗？寿命除了与生俱来的身体素质有关之外，自己后天身体和心理素质也有很大的影响。下面4个习惯都会对我们的寿命产生影响，快来看看你有这样的习惯吗？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

影响寿命的习惯

1、营养均衡

肠胃是消化食物系统，饮食过度或者暴饮暴食都会增加肠胃的负担，给消化系统造成不适，肠胃、消化功能都会受到影响。因此，每次吃到七分饱是最佳的。

除此之外，也要注意营养均衡问题，保证食物搭配营养均衡，尽量做到每顿饭都可以荤素、粗细都有，毕竟要保障身体的健康，就必须要满足身体所需要的物质和营养元素。还可多吃豆类食物，它富含纤维、蛋白质和复合式碳水化合物，是长寿饮食的秘诀之一。

2、充足睡眠

熬夜已经成了一些人的生活作息，但是早睡早起仍然是很有必要的，因为早睡早起可以促进新陈代谢的进行。除此之外，也可以对气色有非常大的改善，而熬夜不仅会出现眼袋黑眼圈和眼袋，影响气色，没有精神，还有可能引起内分泌失调。

每天起码要保证至少6个小时的睡眠，小孩子要更多一些，因为身体的运行往往是在夜间。另外中午进行一个小时左右的午休会让我们变得更加精神焕发。刚刚起床的时最好伸个懒腰，可达到拉伸四肢的效果，从而舒展身体。

3、心态乐观

情绪不稳定对自己的心理会造成伤害，所以保持平和的心态是长寿的主要习惯。（图片来源：Adobe Stock）

爱发脾气，容易暴躁的人往往血压不稳定，且对肝脏、心脏等都有较大的伤害，情绪不稳定对自己的心理也会造成伤害，所以保持平和的心态也是长寿的主要习惯。

人生难免会有不如意，情绪宣泄要有合理的出口，当你遇到一些比较难过的事情时，可以通过和朋友家人倾诉，或者培养兴趣做些自己感兴趣的事情来达到转移注意力的目的，使情绪得到缓解。

4、排便顺畅

定时排便也是一种健康的体现，尤其是随着年龄的增加，人的各种器官都步入缓慢的状态，当然也包括肠胃，这个时候可以多吃一些粗粮、蜂蜜、香蕉等食物促进排便。除此之外，出现便秘情况要及时治疗，切勿耽搁，以防后期难以治疗。

活得健康长寿是每个人的愿望，养成良好的生活习惯是健康长寿的前提，健康长寿的小习惯还有很多，及时行动，坚持才可以做到真正有效。

责任编辑:莲心

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