你有“容貌焦虑”症吗？(图)

爱美之心，人皆有之。（皆来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

不知道从什么时候开始，容貌焦虑逐渐低龄化。容貌焦虑已经成为年轻人普遍存在的“心病”。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

近日，在大陆某节目中，15岁网红女孩周楚娜分享了自己的整容经历。13岁开始整容，15岁已整容上百次，花费超过400百万。在她的认知里，“长的美的人才有青春，长的丑的人只叫长大。”

她期待通过手术刀从丑小鸭逆袭成白天鹅，从此开启崭新的人生。

但她依然无法走出外貌自卑的怪圈，甚至因为分享整容日记而不断遭到网络暴力。她的微博留言区中一位网友留言说的：你最该整的地方不是脸，而是脑子。

美丑并无标准的定义

爱美之心，人皆有之。

比追求美更重要的，是培养正确的审美观。我们可以爱美，但不应该为别人的眼光而活。

每个人都有自己的独特性，这份独特才是美妙之处。美是多元化的，也是具有差异性的。

罗马尼亚摄影师米哈埃拉·诺洛茨说：这个星球上的女生需要更多的关注，而真正的美，远比我们在媒体上常见的美，要丰富、要深刻。

她用七年时间穷游了50多个国家，旅途所到之处，都会为当地的女性拍摄一些肖像。在她的镜头下，美没有标准答案。照片里的女生，坚强、乐观、自信，美得各式各样。

我们无需被标准化定义，没有什么标准的美丑。

如果仅拥有好看的外表而无内在的品质，这种美不过是一时的“镜中花，水中月”，一碰即逝。

内在的涵养是维持良好关系最重要的因素。你读过的书，走过的路，都蕴含在你独特的气质中。

外在美是与生俱来的，但是内涵与修养是可以充盈的。拥有内在美的人才是拥有这个世界的人。

自信和健康最重要。（皆来源：Adobe Stock）

如何摆脱“容貌焦虑”的心病？

1、不夸大颜值的作用

很多时候，我们对颜值的焦虑，是因为夸大了美貌的作用。

颜值确实能在人际关系建立的初期，给到我们积极的帮助。

但是在学业、事业、婚姻、亲子关系和健康等人生重大事件里面，颜值并不能起到决定性的作用。

2、避免过度自我审视

认知心理学上认为，容貌焦虑的缘起是过度自我审视的状态。

总是关注自己脸上的斑、发际线的位置、腿的粗细，越看越不满意，越看越焦虑。

焦虑会加剧注意力收窄，越觉得自己不好看，照镜子就越能看到问题，然后陷入恶性循环。

这属于自我客体化，把自己当作物品一样来定义和评价，并习惯性地对自己的身体以及外貌进行监测，从而导致焦虑。

分散注意力，将可自由支配时间用于自我成长，而不过多关注外貌。

3、找到适合自己的人生赛道

古希腊有一则寓言：

一个猎人，他从父辈那儿继承了一把绝世好弓，可是外表却稀松平常。于是有人对他说：“朋友，你这张弓看起来多么丑陋啊。应该在上面刻一些花纹，再涂上一层闪亮的金粉，那才跟你相得益彰呢！”

年轻的猎人动了心，果然进城去请了工匠在弓上镂刻了一番。第二天，他兴致勃勃地拿着弓去打猎，一拉弓弦，“啪”的一声，这弓就断了。

美丽的装饰终究无用，其貌不扬也可能是绝世佳品。

不要因为外表的不好看就低估自己，甚至影响自信与生活。

长相不会限制人的能力，美本来就是百花齐放、姿态不一。

再美的容颜终有年华老去的一天，自信和健康才是最重要。

不是每人都有机会长得漂亮，可是每人都有机会活得漂亮。

拥有自己的精神世界，才能用成熟稳定的心态去对抗外界的焦虑和波动。

责任编辑:肖品

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