平时做好血管保养，均衡饮食。（图片来源：Adobe Stock）
正常情况下血液流动速度快，在有生命活动时各大器官，系统无时无刻都有血液以及营养物质提供，当变得血液黏稠时，血液便无法顺畅地流动。一旦造成这种状况，微血管的血流会阻塞，氧气与二氧化碳、营养素与代谢后废物便无法顺利交换。但是，有部分人血液太过黏稠，身体的循环会出现障碍，某些重要的器官缺血，疾病就会入侵。
平时注意良好习惯的养成，饮食恰当、多锻炼身体、没有吸烟喝酒，避免错误生活方式影响健康，血液会保持良好状态。
会让血液黏稠的一些习惯
1、大量吸烟
长时间大量吸烟是部分人血液变黏稠的原因，要保养好身体，远离烟草很关键。很多人烟草不离身，在长时间大量吸烟后获取有害物质，除了肺部容易发生病变，还会降低抵抗力。
另外，本身血液黏稠度高，大量吸烟获取里面的焦油、尼古丁，容易进一步影响循环。因此，在调节血脂的过程中需要少抽烟。
2、缺乏运动
长时间久坐不动，缺乏运动锻炼，体质下降，器官容易功能降低，要加强代谢，让体内有害物质排泄出体外，同时让血液循环维持正常，需要坚持锻炼。
在锻炼的过程中身体活动量多，血液可以正常流动，提供给需要的部位，是改善循环，维持血管畅通的方法。而那些基本上没有运动量的人血液容易黏稠，还会有发胖的趋势。
3、大量喝酒
长时间有大量饮酒的行为，血管容易受到伤害。（图片来源：Adobe Stock）
长时间有大量饮酒的行为，血管容易受到伤害，除了血管承受较大压力，有血压变化的风险以外，还会让器官功能下降。那些肝脏、胃部受到损伤的人，都有爱喝酒的行为。
4、高热量饮食
总是大量摄入高热量食物，会让身体发胖，还会影响胆固醇、甘油三酯水平，进而导致血液黏稠如粥，循环出现障碍。
要让血管保持畅通，血液状态也正常，在饮食过程中糖分、胆固醇、脂肪不宜获取过多，饮食要注意清淡，严格限制热量的摄入，才能避免肥胖或者血液黏稠影响身体健康。
平时做好血管保养有方法
1、均衡饮食
每天摄取6大类食物营养素，选择天然植物油、少吃点动物脂肪、拒吃人工反式脂肪，才能降低血管阻塞发炎机率。
2、高钾低钠
吃点富含钾离子的豆类、坚果、菠菜、香蕉或木瓜等，能帮助扩张血管、降血压。
3、慢食8分饱
养成细嚼慢咽、餐餐8分饱就好，不要暴饮暴食影响血液调节。
要注意的是，得舒饮食法必须视个别身体状况而定，像是肠胃不好的人不适合吃太多纤维质、肾功能不好的人也要避免高钾饮食，记得先咨询医师或营养师，才能吃得安心。
4、规律运动
保持规律的运动习惯，即使是简单伸展都能促进血液循环。
责任编辑:莲心
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