当心抑郁症：10点自测气郁体质 4招缓解(组图)

日常生活应注意动静结合，不可贪图安逸，不妨常听音乐，多去旅游。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

现代社会人们普遍感觉学习、生活、工作等各方面压力很大，因抑郁症轻生的例子不胜枚举，越来越多人有忧郁、易怒、暴躁等种种情绪困扰，导致健康问题。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

中医认为，“肝主疏泄”，气不通畅，身体怎么可能健康呢？

10点自测气郁体质

1、经常闷闷不乐、郁郁寡欢，提不起精神来做事。

2、容易紧张激动，经常焦虑、不安、坐立不定。

3、容易伤感、发愁，感情脆弱，敏感多疑，生活中很小的事情都能引起心情起伏。

4、对人对事悲观消极，找不到生活的方向和意义。

5、情绪波动比较大，如果紧张、焦虑、生气、发火的时候，会出现头痛、偏头痛、两肋疼痛的现象。

6、容易受惊吓，会无故叹息、心慌、惊悸，经常感到孤单，有想哭的感觉。

7、身形消瘦，体重过轻，皮肤暗黄无光泽，面色苍白无血色。

8、经常不想吃饭，有时会出现腹胀、反胃、泛酸等现象。

9、总感觉喉咙有异物，吐不出又咽不下。

10、睡眠质量不佳，浅眠、难入睡、易失眠，经常出现头晕目眩的感觉。

如果在近一年时间中，你有上述特点7种或以上的感觉，那么你就需要注意了，你已经属于气郁体质了！

造成气郁体质的原因

1、气郁主因是先天遗传

有些人先天悲观，心态消极，总是用消极的思维方式看待一切事物。当遇到的问题越多，麻烦越多，就更加消极，反过来说，越消极就越悲观，越悲观也就越忧郁。

尤其是许多女性性格比较内向，不善于表达，心里有很多想法都憋在心里不说。胡思乱想，很容易走向极端，时间久了就容易气郁。

2、长期情感抑郁

失业、失恋、离婚、经济压力、亲人去世等心理打击，都会导致情绪低落。（图片来源：Adobe Stock）

现代生活节奏加快，人和人之间的关系也日渐复杂冷漠。失业、失恋、离婚、经济压力、亲人去世等心理打击，都会导致情绪低落。

情感受伤，首先冲击肝脏健康，导致气郁不舒，有人甚至出现郁而化火的现象，当火性上延，就会扰动心神，神不得安则不寐。因此气郁体质者，除了会改变精神状态，还会出现失眠的现象。

3、忧愁过度

有一些忧郁人群是完美主义者，事事要求完美，建立在对事物都感到不满意的基础上，会经常陷入深深的矛盾中，把自己逼得很紧，总是急迫的强求自己去做一些做不到的事情，在这个过程中，就容易产生忧虑的心情。

气机郁滞的人，气不能正常运行到各个脏腑，让它们发挥正常的生理功能，就会产生抑郁。

缓解气郁4妙招

1、多做运动

经常参加户外活动，且视情况做一些强度比较大的运动，例如爬山、打球、跑步、游泳、武术等，也可以下棋、打牌、跳舞、唱歌等。

2、起居方面

日常生活应注意动静结合，不可贪图安逸，不妨常听音乐，多去旅游。

3、精神调剂

多结交知心的朋友，将不良情绪倾诉出来，化解郁结。培养开朗豁达的性格，多参加公益活动，助人为乐，自己也受益。

4、多喝疏肝解郁茶

推荐一个疏肝解郁茶方：取适量红花、枸杞、刺五加、百合花、杭白菊、合欢花，用开水冲泡，代茶饮用，具有疏肝解郁、养肝益气的功效。

责任编辑:亚静

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