喝水“3个黄金时期” 降低血稠防血栓(组图)

晨起后喝一杯温开水，可以降低血液黏稠度，预防血栓。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

血液黏稠度过高，一旦出现静脉血栓，会严重影响血液循环。很多人对于相关知识的不了解，会有很多不利于血管健康的不良行为和习惯，比如不爱运动、经常食用高糖高脂类食物、长期熬夜等，都会在极大程度上增加发生血栓的机率。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

预防静脉血栓的方法

血栓形成的主要原因就是血液过于黏稠，导致血液流通不畅，从而引发血液栓塞，所以想要预防血栓的话，最重要的就是降低血液黏稠度。

很多人不知道的是，其实只要多喝水就可以有效解决这一问题。但喝水也是有讲究的，在以下3个时间段内及时补充水分才可以达到最有效的预防效果。

1、早起后

早晨起床喝一杯温开水，可以有效降低血液黏稠度。

人体经过一夜的睡眠，在早晨起床时血液黏稠度会达到最高值，有的人在睡醒后可能会有头晕脑胀、打不起精神的状况，这就是由血液浓稠度过高所导致的。

此时适当的喝一杯温开水，可以有效降低血液黏稠度，达到预防血栓的效果。同时还可以滋润肠道，促进排便，有利于肠胃健康。

2、饭后半小时

在进食过后是不宜立刻饮水的，因为此时胃部有大量的食物等待消化，如果此时饮水的话，可能会导致腹胀、消化不良、腹痛的问题。

而饭后半小时饮水则可以在避免导致肠胃问题的同时，有效缓解进食所造成的血液黏稠度上升问题。尤其是在进食了含糖量、含盐量较高的食物之后，一定要注意及时补水。

3、大量排汗后

人体的水分会随着汗液的排出而大量流失，在进行了高强度体育锻练之后，需要及时补充水分。

但要注意的是，运动过后不能立刻喝水，否则可能会对血管和神经造成刺激，也是很不利于身体健康的。最好是等到运动过后，人体状态已经恢复平稳时，再进行适量补水，并且只能饮用温水或者淡盐水，不能饮用冰水。

除了这3个关键的时间点以外，在其他时间段中，可以时不时的喝点水，养成经常喝水的好习惯。只不过要掌握好喝水的速度和每次饮水的量，不要饮水过快，也不要一次性饮水过多，否则可能会使身体产生不适感。

此外，很多人关于睡前饮水可能会有一些疑惑，因为既然血液黏稠度在人体睡觉过程中会出现大幅上升，为何不在睡前先补充足够的水分呢？

事实上，睡前适当的喝一点水也是有利于血管健康，但是不能喝完就马上睡觉，最好是在睡前一个小时左右补充一些水分，而且不能喝的太多，否则可能会导致夜晚需要起夜排尿，非常影响睡眠质量。而且睡前大量饮水还容易导致身体出现浮肿，也是很不健康的。

人体只有在水分充足的情况下，才能维持各项机能的正常运转。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

想要降低血液黏稠度、预防血栓问题的话，及时补充水分是非常好的方法。人体只有在水分充足的情况下，才能维持各项机能的正常运转。

如果长期缺水，不仅血液健康会受到影响，各大脏器也可能会出现问题。所以大家一定要正视喝水的重要性，千万不要长时间不饮水。同时对于饮水的选择也需要用心一些，应尽量避免饮用冰冻过的冷饮，此类饮品会刺激血管急剧收缩，非常影响血管健康。

责任编辑:莲心

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