男人出现4种状态 你老了 养生3秘笈学起来(组图)
男人衰老时,爬楼梯会气喘吁吁,双腿没力气。
不仅女人怕老,男人也怕老。衰老对于男人来说,是表示身体状况下滑了。
男人出现4种状况 表示已经衰老
1、体力下降
当男人开始衰老,体力开始慢慢的下降,这时候已经没办法负担起一些重活了。甚至连爬楼梯,都会出现气喘吁吁的现象,并且还时常觉得双腿没有力气,全身都提不起劲,没动力去干任何的事情。
2、脱发掉发
对于那些脱发比较多的人来说,头发慢慢变得比较稀疏,甚至容易引起秃顶问题,也是一种令人心惊的状态。
导致男人脱发的原因很多,有时候是因为遗传方面的因素,也有的时候是因为工作压力比较大,造成了内分泌失调,血液循环比较慢,也容易导致头皮的营养不足,引发脱发问题。
3、身材走样
男人到了25岁以后,脸上不再有一些太大变化,一直到40来岁,可能会一直保持在这样的一个状态当中。但有些男性之前的身材都是很好的,自从结婚后,就开始发福了,这是衰老的信号。
4、经常便秘
上了年纪之后,身体中的机能开始衰退,新陈代谢速度变慢,肠道的蠕动速度就会变慢。很多人进入中年之后,会有便秘的现象,平时饮食不健康,多吃油腻的食物,水果蔬菜吃得太少,都会加重便秘的现象。
长期便秘,身体中的毒素和垃圾堆积在体内,人就会变胖。长此以往的恶性循环,对身体健康肯定是没有好处的。
男人衰老后还有4个不良癖好 很难长寿
1、不吃早餐
早餐可以为身体提供比较足够的能量,还可以减少患心脏病的危险性。
丰富的早餐不仅仅可以为我们的身体提供比较足够的能量,还可以减少患心脏病的危险性,对帮助身体的消化、控制自身的体重等方面也起着比较大的作用。
2、嗜好烟酒
边喝酒边抽烟,是伤肝又伤肺的行为。因为香烟之中的尼古丁会减弱酒精对我们人体的作用,相当于被“麻醉”了,不知不觉之中就会大大地增加了饮酒量。
3、跷二郎腿
跷二郎腿对身体有多方面的危害,跷二郎腿会导致臀部扭曲,给身体的脊椎以及颈椎造成一定的压力。跷二郎腿或许还会造成一条腿的压迫力有所增强,影响身体血液的运输,从而造成腿部血管的危害,引起身体下肢的静脉曲张。
并且一只腿被压住,自身的心脏压力或许也会有所增加,只有血压临时升高的时候才能保证身体血液继续流回心脏。
4、经常熬夜
很多男性都在熬夜,只有保持足够的睡眠,对于保持充沛的精力,提高免疫力才是至关重要的。
给男人最实用的长寿养生秘笈
1、多晒太阳
晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的,而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。
2、多喝茶
《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”可见,饮茶是多么重要。
男人最担心肾脏健康,日常可以喝点金麦须茶或不老莓茶,对养护肾脏都是有好处的。金麦须味甘淡,性平,入肝、肾、小肠三经,具有很好的利尿作用,可辅助治结石,对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
不老莓又叫黑果花楸,是典型的黑色食物。中医讲,五色对五脏,黑色正对应肾脏,将不老莓泡水代茶饮,可以起到不错的养护肾脏的作用。而且不老莓的抗氧化作用很强,其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于蓝莓。经常饮用,可以起到抗衰老的作用,对减缓肾脏老化也有帮助。
3、多运动
经常运动锻练的男人,更能抵御疾病,成为长寿的人。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
经常运动锻练的男人,更能抵御疾病,成为长寿的人。日常除了多做有氧运动之外,男人还可经常做两个动作——踮脚和握拳。
每小时做一次“踮脚”活动:不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
握拳:翘起手腕,五指向前,掌心向下,然后从前向后旋转手腕,并顺势握拳。
握拳有两个动作要点:一是旋转手腕,二是中指点按劳宫穴。
中医认为,劳宫穴属于心包经的一个穴位,点按劳宫穴,具有清心火、安心神、降肝火的作用,平时我们可以边走路边练习握拳,注意先运腕,然后握拳点按劳宫穴3~4秒钟,重复动作。
责任编辑:莲心
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