夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，损害肾脏所致。（图片来源：Adobe Stock）
尿酸是嘌呤的代谢产物。一旦尿酸高了，会引发全身性疾病，不可掉以轻心。
高尿酸的危害
1、关节疾病
当尿酸结晶盐堆积在关节处，就会导致关节炎、肿胀、痛风石等。
2、心血管疾病
对于血管，也有不同程度的损害，尿酸长期超标，会增加心绞痛、心梗、脑卒中的风险。
3、严重危害肾脏
长期的高尿酸，容易导致肾结石，肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病，甚至诱发尿毒症，危害生命健康。
4、影响血糖
诱发糖尿病，或者加重糖尿病。美国的一项研究发现，血液尿酸水平，每增高60μmol/L，新发糖尿病的风险会增加18％。
尿酸高的人 身体会出现4种异常
1、关节剧痛、肿大
当尿酸积累到一定程度时，首先，容易沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复，还可能伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等等症状。
2、夜晚排尿异常
夜晚起夜次数增多，排尿夜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了，已经损害肾脏健康。
3、腰痛
夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，损害肾脏所致。在人体睡觉时，尿酸容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。尿酸超标严重，还容易导致失眠，要格外注意。
4、身体水肿
晚上睡觉时，尿酸结晶最易沉淀。如果尿酸结晶盐堵塞肾小球，甚至出现坏死，那么，体内的水分就不能正常过滤、排泄，从而导致身体水肿。
想要降低尿酸 坚持做好8件事可减少并发症
1、多喝水
尿酸高，要多喝水，增加尿量，把过多的尿酸排出去。（图片来源：Adobe Stock）
尿酸高，要注意多喝水，白开水是最佳选择。每天至少喝水2000毫升以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。出汗多，应适当增加饮水量，要注意小口慢慢喝，主动饮水。
2、常饮茶
用利尿的小植物泡水代茶饮，可以更好的促进尿酸排泄。
中医认为，金兰菊有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。还可改善由高嘌呤饮食所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
3、管住嘴
少吃高嘌呤、高果糖的食物，像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。
4、不喝酒
酒精会抑制尿酸代谢，加重病情。不论是啤酒，还是白酒，红酒等，只要含有酒精的饮品，都要远离。
5、做运动
运动的目的，是健身、减重，选择能够消耗脂肪的有氧运动。慢跑、快步走等项目，较适合高尿酸者。
6、降体重
研究显示，肥胖是导致多种慢性疾病的因素，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
7、不憋尿
憋尿会导致尿酸滞留，损害肾脏，诱发肾脏病变。肾脏受损，又会进一步影响尿酸的排泄，如此恶性循环下去。所以，多喝水，不憋尿，才是最健康的方式。
8、不熬夜
高尿酸、痛风的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。一旦熬夜，容易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
责任编辑:莲心
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