摄入糖分过多，会造成血液黏稠，血液循环变差，血压升高。（图片来源：Adobe Stock）
现代人一些慢性疾病的发生率却变得越来越高，高血压就是现代人较为常见的慢性心脑血管疾病，看似平常的高血压，若得不到有效的控制，很可能会造成血栓的形成，引发脑梗、心梗，也容易导致脑出血的发生，因此，积极有效的控制好血压是非常关键的。
在生活中，即使服用降压药物，也一定要配合良好的生活方式，一些不良的生活习惯，可能是导致你血压飙升的重要原因，现在知道了还不算晚。
血压容易飙升的人 通常有这5个特征
1、钾摄入不足
肾脏是产尿的器官，它受钠离子和钾离子调节的影响，钠能存水、钾能利尿。而生活中，人们摄入的盐分中，会摄入大量的钠元素，钠多了，身体里的水就会变多，血压也就会升高。
而钾能起到抑制钠的作用，若平时钾元素摄入的少，即使是少吃盐，也仍然有可能让血压升高。所以，想要血压平稳，平时要尽量补充钾元素。
2、爱吃甜食
有些人比较爱吃甜食，甜食中含有大量的糖分，若经常性的摄入糖分，不仅容易引发肥胖，同时，还会造成人的血液黏稠，血液循环变差，血液为了达到传输的目的，就会加大血液的压力，这时，人的血压就会升高，据测量，一瓶软饮料，就能让高压升高15点，低压升高9点。可见，积极的控制糖分的摄入，对于血压的稳定更有利。
3、喝水少
想要血压不飙升，平时一定要多给身体补些水。（图片来源：Adobe Stock）
水参与人体的血液循环和新陈代谢，当人喝水少，血液自然也就会变得黏稠，从而影响人的血压，同时，当身体内缺水的时候，大脑会向垂体发送信号，释放收缩血管的物质，从而会让血管出现收紧的情况，这时，人的血压自然也就会上升，因此，想要血压不飙升，平时一定要多给身体补些水。
4、经常憋尿
有人常会因为工作忙等原因而经常憋尿，经常憋尿不仅仅会对肾脏健康产生影响，同时，它也会影响到人的血压。有研究发现，连续3小时以上不上厕所，人的收缩压平均上升了4点，舒张压平均上升了3点。
而人随着年龄的增长，膀胱存尿能力下降，若还经常憋尿，则更容易出现血压升高的现象。因此，及时排尿，不憋尿，对于血压的控制才更有利。
5、情绪波动
工作和生活压力大，常会因此使人产生不良的情绪，有的人脾气暴躁，当发脾气时，人的心跳加速，血压也会升高，而心理上不安、害怕被人拒绝或对自己失望等不良情绪，也会使身体的自我调节方式发生改变，从而影响到人的血压，因此，放平心态，才是对血压更有益处的养生方法。
责任编辑:莲心
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