补养器官:“从头到脚”的饮食秘方 快收藏(组图)
经常吃荔枝能强肝、健胰,滋补身体。
你知道我们的头发、眼睛、大脑、心、肺、肝、脾、肾器官等最需要吃什么食物吗?告诉你“从头到脚”的饮食秘方,快收藏!
“从头到脚”的饮食秘方
1、护发
黑芝麻富含亚油酸、蛋白质,能很好的补充头发营养,且黑芝麻本身含有丰富的矿物质和维生素,这些都对我们的头发健康有好处,但需要长期坚持服用才有功效。
食用方法:取黑芝麻250克,炒熟,加入白糖拌匀,每天早晚服用1次。适用于头发早白,易脱发者。
2、护眼
维生素A有“护眼小卫士”美称,人体如果缺乏它,眼睛感受弱光的能力就会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,甚至容易患上夜盲症。红薯富含胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,增进视力,常吃红薯对皮肤也有好处。
食用方法:红薯的食用方法很多,可以烧、烤、煮着吃,还可制作成红薯干。但每次不宜食用太多,以免出现烧心、吐酸水、肚胀等不适症状。罹患胃溃疡、胃酸过多、糖尿病患者不宜食用红薯,红薯也忌和柿子、白酒、螃蟹、香蕉、西红柿同食。
3、护肤
南瓜能帮助我们保持皮肤光泽,增强皮肤弹性,对抗自由基“老化”皮肤的作用。
南瓜富含维生素A,能帮助我们保持皮肤光泽,增强皮肤弹性,对抗自由基“老化”皮肤的作用,并降低患皮肤癌的风险。南瓜还含有丰富的维生素B2和维生素C,对于皮肤疾病,例如皮肤发炎有良好的治疗、护理作用,还可以预防皮肤长斑和皱纹。
食用方法:南瓜猪蹄汤营养美味,将猪蹄洗净后,剁成小块,先用水煮一下。再将南瓜去皮洗净,切小块,和猪蹄一起放入砂锅中,加入几片姜,放适量清水,以大火煮沸后,改用小火炖烂,再加入适量的盐调味即可。
4、护脑
核桃、松子、花生、瓜子、杏仁、榛子等坚果对健脑、增强记忆力有相当好的效果。坚果富含维生素E、硒等抗氧化物质,能保护我们的脑细胞不受自由基损害,缓解脑细胞衰老,改善健忘症状。坚果中还含有一种矿物质——硼(水果和绿色叶菜中也有),可影响脑部的电流活动,使人的反应更灵敏。
食用方法:通常每天吃一小把坚果,即20~30克就足够了。
5、护心
黄豆含多种人体必需氨基酸以及不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢,保持心血管的通畅。豆制品是碱性食物,热量低,又富含维生素、膳食纤维等营养元素,且其中的微量元素对保护心脑血管很有帮助。
食用方法:吃黄豆加工品,如豆腐、豆浆、豆豉等,还可做成黄豆米饭。先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,可以避免腹胀。
6、护肺
每天食用50~100克鲜西红柿,可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
营养学家研究指出:每天食用50~100克鲜西红柿(番茄),就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。一星期吃超过3次西红柿,也有助于预防呼吸系统疾病,保护肺部免受细菌的感染。
食用方法:西红柿可生吃或煮食。和西兰花搭配营养价值加倍,且口感也很好。西兰花含有类黄酮、花青素等天然抗氧化剂,可抑制癌细胞,烹煮时先焯一下,更容易炒熟。
7、护肝
经常吃荔枝能强肝、健胰,尤其对于肝脏功能不全的人,平时应多吃些荔枝来增强肝脏功能,滋补身体。
食用方法:喜食荔枝又怕燥热的人,在吃荔枝时可多喝盐水,也可以用20~30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝,或者和蜜枣一起煲水喝,都有助于预防上火。
8、护脾
糯米性温,味甘,适合脾虚胃寒的人食用。常吃糯米具有暖和脾胃、改善自汗、消除口舌干渴、治疗便溏和腹泻等功效。
食用方法:取糯米粉50克、茯苓30克,将糯米粉炒黄,同茯苓共研成细末,每日食用一次。对食欲不振、脘腹胀满、失眠健忘者等能起到养胃、健脾、利湿、宁心安神的功效。
9、护肾
黑豆形似人体肾脏,被誉为“肾之谷”,不仅味甘性平,还具有解毒、润肤、补肾、强身、活血利水等功效,特别适合肾虚者食用。
食用方法:黑豆放入铁锅中炒熟,再以清水洗净,备用。乌鸡等食材放入锅中,大火煮沸,再放入红枣、生姜、何首乌,改中火煲3小时,加盐调味即可。每星期食用2次可达到养心安神,滋养肝肾、预防肾结石的作用。
10、护腿
香蕉富含钾元素,能帮助伸展腿部肌肉和预防腿部抽筋,还可以排除身体中多余的盐分,使原本肿胀的腿清瘦一些,堪称食物中排名第一的“美腿高手”。香蕉还含有具“智慧之盐”美称的磷,又富含蛋白质、糖、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等,既是水果,又可当做粮食。
食用方法:香蕉正确的吃法是在饭后或不是饥饿状态时食用。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 习近平之女寄宿法国 楼顶惊现直升机盘旋(图)
- 晴天霹雳 华女到移民局补材料 被递解出境(图)
- 四中全会主要议程已敲定 习近平压力山大(图)
- 中国滞胀时代已到!七大危机,大萧条、恶性通胀还有多远?(图)
- 大批中共军车凌晨进入香港 港民激愤(视频/图)
- 邓小平为何不给刘伯承平反?(图)
- 上海工行炸锅了 行长自曝潜规则32名女下属(图)
- 川普:香港未来2-3天将发生很多事 港警深夜暴力升级(多图/视频)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 鬼谷子的智慧:时来运转“翻身术”(图)
- 灵魂离开后再回来 死而复生的奇迹(图)
- 没喝酒遭控酒驾 原来是这一“怪病”导致(图)
- 爱岗敬业 无私奉献 不准农民种地副书记(视频)
- 你无法想象墙内底层的无耻与下贱(组图)