步行（图片来源：Pixabay)
【看中国2018年7月21日讯】最近“西雅图华人资讯”发表一篇文章《国内朋友天天晒微信步数，动辄就是几万，知道真相后庆幸自己生活在美国》引来网民围观。
作者在文章开头写到，国人热衷攀比，这是不争的事实。这些年随着微信的广泛应用，朋友圈成了攀比的温床。晒爱情丶晒孩子丶晒婚姻丶晒工资丶晒旅行……或有意或无意吧，朋友圈存在的意义，各种晒已经远多于社交。
前不久，微信朋友圈兴起晒微信步数，而且动辄好几万。
作者表示，为了追个潮流，他也开了微信运动，但是在美国出行全靠开车，一天下来能有个三四千步就不错了，纳闷国内那些四万步的难道一天都在不停地走路？
一次周末，跟朋友约好要去迪士尼玩，心想一天的暴走模式下来总能走到几万步了吧，结果回到家发现总共才不到两万五千步，路程十四公里左右。
不过就这两万五千步，已经让笔者腿酸了整整两星期。他纳闷：“国内那些日常四五万步的朋友难道都是铁人？”
出于太好奇，他联系了一个微信运动里每天前三名的“暴走狂魔”，问他怎么天天走那么多步？没想到他直接甩给笔者一个淘宝链接……
淘宝刷步器广告（网络截图）
原来这个就是他们日常几万步的秘诀—刷步器。网上还有人自己做的简易版……
作者感觉既无语又好笑，就为了微信运动排个前三名，所以专门开了个外挂？未免太虚荣了吧！
听了朋友的解释，笔者才发现自己有点误解了。
原来朋友在国内私企是个业务员，公司的绩效标准中有一项要求每周必须走了多少步，用步数来监督你是不是每周都有出去跑业务。而且这并不是特例，有的公司以“提倡健康运动”为名，每周不达到要求的步数就要扣钱；老人买个健康保险，每日的步数也成了强制条款，每天必须走满三万步。
不少国内的高校为了提高学生身体素质，也采用这种通过微信运动监督运动量的方法来强制学生们运动。广东外语外贸大学就规定了：每个学生每天锻炼步数要到达10000步以上，或在装有蓝牙发射器的体育场馆锻炼40分钟以上；每周锻炼的达标次数要到五次及以上；没完成者就要扣除体育成绩的10%……
作者知道后感叹：“出发点是好的，但是给人的感觉很不好。本来运动是为了自己的健康、为了减轻压力自发的行为，目的是运动过后能够身心轻松，现在却成了别人每天监督你的工具，快乐的运动变成了沉重的枷锁。”
国人为了完成任务，每天繁忙的工作之后还得去完成步数要求，不堪重负的人们只能靠外挂完成任务。知道真相后，笔者表示庆幸自己生活在美国，不需要弄虚作假，不会亵渎运动的真正意义。
步行越多越好吗？
据《新英格兰医学期刊》的报导，一周步行三小时以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报导称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
《三甲医院网》也发表一篇文章指出，“健步走”已成为很多人生活的一部分，“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流。为了拼排行，很多小伙伴日走万步甚至几万步！没有最高，只有更高！
在大家概念里，走路是最好的长寿药！多走走路肯定对身体是有好处的嘛！但事实真的是这样吗？骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！
走路走出的“病”
1、走出来的滑膜炎
前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！
2、日行2万步，膝关节积液
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
3、日走3万步，伤了大腿骨
一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高一米六，从一个半个月前开始，这位病人每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头损伤了......
其实，每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。
责任编辑:张海洋
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