黑糯米被誉为“黑珍珠”，有补血养气的功效。（图片来源：Adobe Stock）
大家常听说女人容易气血不足，“气血不足”是什么？如何判断？
气血不足在中医上是指“气虚”和“血虚”，女人气血不足会导致过早衰老，甚至造成更年期提前。由于大多数女性都是寒性体质，所以更容易出现气血不足的现象。
气血不足表现在3个方面
1、眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、手的温度
如果一年四季都是温暖的，代表人气血充足。如果手心偏热或出汗、手冰冷，都是气血不足的表现。
3、指甲
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等。
当成人手指甲出现纵纹时一定要提高警惕，这说明身体气血两亏，是肌体衰老的象征。
气血不足的原因
一般来说，气血不足的原因有2个，一个是先天的，一个是后天的，先天的我们无法改变，后天的则可以补给。
所谓先天的就是父母的体质状况如何，直接影响了孩子的先天体质因素。当然先天性的我们是无法改变，所以后天的补养也非常重要。
发现自己气血不足的时候，需要好好滋润一下自己的身体，否则对身体危害很大。众所周知，黑糯米、桂圆、红枣对补血的效果很好，下面就给大家介绍一下。
气血不足的补养
1、黑糯米补血粥
黑糯米被誉为“黑珍珠”，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质。黑糯米有补血养气功效，常吃可健身，也可泡酒。
材料：红枣、黑糯米、桂圆、红糖
做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
2、当归红枣排骨
红枣本身有补血的作用，但只吃红枣的效果相当微弱，建议红枣搭配葡萄干、桂圆等食品一起吃。
材料：当归4片、排骨、枸杞、红枣、葱、姜片
做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再转小火炖至排骨渐烂，加盐、鸡精调味即可。
3、山药桂圆粥
桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生以补血。
材料：山药、桂圆肉、糯米、红糖
做法：山药切块，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圆肉、红糖，再煮片刻即可。
责任编辑:亚静
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