饭前半小时喝一杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一杯水，有助于保持身材。（图片来源：Adobe Stock）
大家都知道喝水对人体的重要性，人体的新陈代谢需要水分支援，将新陈代谢之后的废物运出体外。那么究竟怎样才是正确的喝水方法呢？
如何正确喝水
1、及时补充盐分
流汗多时适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐，也可防电解质紊乱。
2、喝水要少量多次
每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
3、避免喝“冰”水
喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。
症状不同喝法不同
1、感冒——喝更多的水
感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。
2、便秘——大口喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。
大口大口地喝水，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。
3、肥胖——餐前餐后喝杯水
对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。
4、呕吐——喝点淡盐水
呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
责任编辑:莲心
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