盘点最强的排毒食物 功效超赞!(组图)


小米
小米营养丰富,容易消化,是排毒佳品。(图片来源:Thinkstock)

人吃五谷杂粮,身体累积了很多毒素,还有所处环境的污染也会造成毒素的入侵,因此,“排毒”是攸关健康的课题,以下为您盘点一些强力的排毒食物,经常食用可以起到非常好的排毒效果。

1、红薯(地瓜

所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤红薯,连皮一起烤,一起吃掉。

2、绿豆

具清热解毒,除湿利尿,消暑解渴功效,多喝绿豆汤有利排毒消肿。煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、燕麦

能滑顺通便,促进粪便体积变大,水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。燕麦打成汁来喝,可加入苹果、葡萄干,是不错的选择。

4、薏仁

可促进体内血液循环,水分代谢,发挥利尿效果,有助于改善水肿型肥胖。将薏仁煮熟后加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

5、小米

不含麸质,不会刺激肠道壁,容易被消化。小米粥很适合排毒,有清热利尿的效果,营养丰富,也有助美白。

6、糙米

具吸水、吸脂作用,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐来一杯糙米豆浆或糙米粥,是不错的排毒方法。

7、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆水当水喝能有效促进排毒。

8、胡萝卜

对改善便秘很有效,也富含B-胡萝卜素,可中和毒素。能清热解毒,润肠通便。打成果汁+蜂蜜+柠檬汁等饮用有利排毒。

9、山药

可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖且能增加免疫功能。以生食最好,将去皮山药+凤梨切小块打汁,有健胃整肠之功能。山药含天然植物性贺尔蒙,乳癌患者不宜多吃。

10、牛蒡

可促进血液循环,新陈代谢,并有调整肠胃功能的效果。所含的膳食纤维可以保有水分,软化粪便,有助排毒,消除便秘。将其作成牛蒡茶,随时饮用,长期服用。

11、芦笋

含多种营养素,所含的天门冬与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。芦笋的笋尖富含维生素A,能保存最多营养素,滋味又好。

12、川七叶

含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。可以把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

13、洋葱

能促进肠胃蠕动,加强消化能力,含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅洋葱蔬菜汤,加入花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果,能分解体内累积的毒素,有助排便。

14、莲藕

具利尿作用,能促进体内废物快速排出,借此净化血液。将其榨成汁+蜂蜜饮用,也可以小火加温+糖,最好趁热喝。

15、白萝卜

白萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想以白萝卜来排毒,则适合生食,打成汁或凉拌方式食用。

16、山茼蒿

含丰富的维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用,是很不错的选择。

17、地瓜叶

地瓜叶纤维质柔细,不苦涩,容易有饱足感,能促进胃肠蠕动,预防便秘。将地瓜叶洗净川烫+大蒜+少许盐、油拌匀就是一道美味的菜肴。

18、萝卜叶

含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将萝卜叶打成汁+少许蜂蜜一起食用,常喝可排毒和保健。

19、醋

有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质,消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用,有助健康。

责任编辑:亚静

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