3招“清肠排毒” 简单有效!(组图)
大鱼大肉吃太多伤害健康。(摄影:李慈)
饮食不规律,大鱼大肉吃太多,加上熬夜、饮酒……会使新陈代谢紊乱,体内的废物堆积、停滞,形成大量毒素,长期下去对身体造成极大的危害。
周末不要去吃大餐,清清肠,让脾胃休息一下。脾胃适当的休息,才能很好地运化食材,运化好,身体垃圾少,才能不胖又健康!
五点“中毒”表现
首先看看以下五点“中毒”表现,如果您同时兼具两点以上,真的要注意身体,好好清肠排毒了。
1、冒痘痘、长斑,皮肤粗糙暗淡。
2、常常便秘或者大便黏腻不爽。
3、口臭难闻。
4、头晕失眠,总犯困睡不醒。
5、食欲不振,身体虚胖,尤其是腹部。
3招清肠排毒
1、晨起一杯润肠水
起床后,喝一杯温的蜂蜜水滋润身体,会让身体很好的排便。中医讲肺与大肠相表里,蜂蜜水可以润肺润肠。同时蜂蜜还有消炎、祛痰、止咳的功效。
初春的风干燥,蜂蜜除了直接喝之外,嘴唇干裂时,直接涂在嘴唇上润唇也是很好的,吃掉也可以。
2、舒筋通络促排毒
(1)按揉、推腹、提肛
用手指揉按中脘穴(胸骨下端和肚脐连接线中点,即脐中上4寸)3~5分钟;以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50~100次;接着以两手掌小指侧,由上向下推擦50~100次;双手插腰,提肛50~100次以加强提肛肌张力。
坚持一段时间,会有明显改变。而且这个方法可以促进肠道蠕动,对于消除小腹赘肉也很有帮助。
(2)敲打大肠经
右手攥空拳敲打左臂大肠经(大肠经很好找,只要把左手自然下垂,右手过来敲左臂,一敲就是大肠经)。
换过来左手攥空拳再敲打右臂,每边轮流敲打(从上臂到手腕,整条经都要敲)。一会儿就想上厕所了。
(3)膀胱经排毒
双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法,至少要做15~30分钟。越是做不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要着急,也不要用蛮力,关键在于过程,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,做的太过容易拉伤韧带。
3、换个口味,多吃粗粮
周末吃一些粗纤维含量多的食物,不仅有助于排毒,预防便秘,而且还能将湿毒排出去。日常生活中像红薯、土豆都是属于粗粮类的食物,可多吃一点,此外像芹菜、韭菜这些也是粗纤维含量最多的食物,多吃对促进身体健康都有很大的帮助。记住,不是一顿两顿,要经常吃!
此外,要运动。运动不足的人,肠道蠕动很迟钝,清肠能力也弱,运动量大的人,肠道蠕动快,清肠能力就比不运动的人强。
责任编辑:亚静
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