打响冬季“保胃战”,胜过服药!(组图)
打响冬季“保胃战”,展开“护胃”行动。(图片来源:fotolia)
一到天气寒冷的冬季,尤其是年底,正是胃病患者就诊的高峰期。气候对胃肠道的寒冷刺激,使胃酸分泌过多,胃溃疡患者旧病复发;年关将近拼加班,压力大、疲劳导致免疫力下降患上感冒,乱吃感冒药可能引发急性胃出血;亲友聚餐,火锅、烟酒、刺激性饮料等,在在引发胃病危机……
打响冬季“保胃战”,请做到以下“护胃”行动:
1、劳逸结合
长期精神紧张,使胃黏膜血管收缩,胃功能紊乱,可能引起胃炎、胃溃疡发生;过度劳累,不管是劳心或劳力,都会引起消化器官供血不足,胃黏膜分泌失调,也会导致胃病。因此,减压、放松心情、放慢脚步、适度休养生息,合理安排作息时间是“爱胃”的具体行动。
2、饮食调养
长期不规律的饮食会导致胃酸分泌异常,加重胃部负担,故应定时定量、细嚼慢咽,如果不能保证一天三餐正常进食,也可以一天进食5~6次,分次进食,少量多餐。
胃病患者之饮食应以温软淡素为宜,拒绝烟、酒、咖啡等生冷辛辣、刺激的食物。多吃软、少吃硬,食物烹调方式尽量以蒸、煮、烩、炖等为主,多吃粥、面条、热牛奶等,少吃一些稍硬的食物,例如:大鱼大肉等,可减少对于胃黏膜的刺激。
3、坚持运动
坚持体育锻炼有利于改善胃肠的血液循环,增强体质,提高对气候变化的适应能力,减少发病机会。
4、防止腹部受凉
冬季气候变化较大,应适时增减衣服,尤其注意腹部的保暖。温度过低造成腹部受凉的话,会导致肠胃不适。
5、聚餐前先护胃
冬季高发的胃病中,急性糜烂出血性胃炎、慢性浅表性胃炎和十二指肠溃疡好发于青壮年,可能和工作紧张、过量饮酒和长期喝浓茶、咖啡等有关。
职场人士冬季胃病高发的一大原因则是“年关压力”,冲业绩、工作紧张、进餐不定时、聚餐交际……过饱或过饿都不好,聚餐前可先吃点食物“护胃”,并均衡搭配水果、蔬菜、谷物、肉类等。
6、勿空腹服感冒药
冬天是胃病和相关并发症,以及感冒的高发季节,胃病患者不可随便买感冒药吃,很多感冒药中含有对乙醯氨基酚,空腹服用的话,十分伤胃。
此外,冠心病常用药物──阿司匹林,缓解关节炎疼痛的吲哚美辛、萘普生、萘普酮、双氯芬酸等,也属于非甾体消炎药,都会伤胃。为免长期服用阿司匹林损伤胃黏膜,引发胃溃疡,服用阿司匹林应同时服用保护胃黏膜的药物。
来源:看中国
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