很多上班族喜欢边走路边吃早餐，会造成肠胃不佳。
你是不是经常有消化不良的症状，有时吃得太饱，一整天都没有食欲？这都是因为肠蠕动慢的缘故。如果肠蠕动不好，食物不能及时消化，就容易增加胃肠负担，引起肠道疾病。究竟怎样才能加快肠蠕动呢？
这样改善肠蠕动：
1、早餐有讲究
吃东西要有度的，肠道的动力也会逐渐减少的。
早餐不宜吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因为酸性食物易致白天精神不佳。代表食物有：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包。而且不管饿不饿，早餐一定不能省，一般营养早餐有蛋白质、奶类、碳水化合物。很多上班族喜欢边走路边吃早餐，这也会造成肠胃不佳。
2、细嚼慢咽
吃饭不宜过快，否则会加快肠胃负担，胃的消化能力减弱。另外，细嚼慢咽还会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。肠道的蠕动力就是为了让食物不停留，正常的分解消化，如果吃得太快，食物没有咀嚼充分，就会使消化减慢，胃蠕动变差。
3、适时的住嘴
吃东西都是要有度的，肠道也是一样，要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量，这样才有助于肠道的动力自我修复的，如果不停的让它工作，肠道的动力也会逐渐减少的。
4、让肠胃休息
如果肠胃每天不时地工作，自然就会老化，就得不中用。所以每天不仅要保持充足的睡眠，也不要总是在吃东西。
改善肠蠕动还可以吃它们：
发酵食物能帮助创建一个健康的肠道环境。（以上皆为网络图片）
1、发酵食物
酸奶、德国泡菜和苹果醋这些发酵食物能帮助创建一个健康的肠道环境，有益肠道健康。
2、十字花科蔬菜：
多吃十字花科蔬菜如卷心菜、甘蓝等，它们里面含有水苏糖成分，可以给肠道内的有益菌提供营养。
3、芦荟汁：
如果你有便秘、胀气等症状，喝芦荟汁可能对你有所帮助，睡前喝25毫升就可以，芦荟汁是有通便和促进肠道蠕动的效果的，当然也有很多通便的茶里面也有芦荟的成分的。
责任编辑:白容
短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
