注意这些生活细节 想不长寿都难(组图)

想活得更长久，就要多运动。（网路图片） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

从古到今，无论是达官贵人还是平民百姓，他们都在追求长命百岁。如今，越来越关注养生，也是为了保持身体健康，少生病活得更长久一些。那么，在生活中长寿的秘诀到底是什么呢？其实，要想健康很简单，只要良好的生活习惯就可以了。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

1、多运动

俗话说得好，生命在于运动，要想活得更长久，那么我们就要多运动。有些人比较内向，喜静不喜动，他们觉得静养也可以长寿。自然界的乌龟和鳖都是长寿的动物，它们每天基本上就是趴着不动的。

看似是这个道理，但是乌龟是冷血动物，而我们人类不是。我们身体上的骨头跟乌龟骨头的数目差不多，但是关节的数量是乌龟的两倍多。之所以我们的身上有那么多的关节，就是让我们多运动，只有坚持运动，才能保证关节软骨的健康。

我们平时可以做的运动有很多，比如说慢跑、游泳、打球等等。也可以练练哑铃和拉力器，这样可以锻炼我们的肌肉力量。因为到了三十岁以后，我们身体内的肌肉就会逐渐减少。肌肉一旦出现萎缩，那么各种慢性病就会找上门来。坚持每天运动对我们的身体健康好处多多。经常运动不仅可以让我们保持好身材，同时也能帮助我们预防各种疾病。

2、厨房里的食物要密封好

厨房是我们烹饪食物的地方，也是诞生美味的场所。但是如果我们不注意厨房里的细节的话，也很容易患上各种疾病。

少数民族女性从来不吸烟，但是她们的肺癌发病率却高于男性。这究竟什么原因导致呢？原来她们都是生火做饭的，厨房里没有烟囱，她们晾晒在厨房里的食物在进行检测时发现了致癌物苯并芘。我们在厨房做饭时一定要注意卫生，不要将食物裸露在厨房里，应该密封保存。同时我们在炒菜时一定要记得开油烟机，这样可以减少肺癌的发病率。除此之外，平时要注意饮食的卫生和健康。

要定时定量地喝水（网路图片）

3、注重进补

很多人都有这样的习惯，就是渴了才喝水，饿了才吃饭，累了才休息，生病了才想起来进补。这样的养生观念是非常不科学的，就拿喝水这件事来说。我们每天都要喝足八杯水，并不是渴了才想起来喝水的，而是要定时定量地喝水。

要想延年益寿，我们平时就得注重进补和未病预防。如果已经患上了某种疾病，这时候再去治疗就为时已晚了。比如说补钙，很多人都觉得只有老年人才需要补钙，其实人过了三十岁以后，体内的钙质就开始流失。等到感到腿疼，骨骼中的骨量已经丢失了一半，这时候补钙已经就太晚了。

在生活中要注意进补，这样也可以帮助预防疾病，延缓衰老的速度。冬季是个非常适合进补的季节，平时可以多吃一些温补的食物，萝卜就是大家不错的选择。萝卜的价格低廉，而滋补的效果一点都不逊色于人参。

4、心态要阳光

要想活得更长久，都得保持身体和心理上的健康。很多人都觉得，身体健康比心理健康重要得多。其实，心理健康也同样重要，有些人总是郁郁寡欢，时间长了，就特别容易生病。反之，有些患病的人群心态特别好，这样还有助于他们病情的恢复。

无论什么时候，都要保持乐观向上的心态，毕竟生活还是美好的。有再多的不愉快和不开心都是过眼云烟，没什么比身体健康更重要。如果我们能时刻保持阳光的心态，不抱怨生活，那么我们就能拥有前进的激情和动力。

如果我们遇到不开心的事情，一定要懂得发泄情绪。适当的流泪，和他人述说烦恼，这些都可以帮助我们减轻压力，缓解紧张的心情。

健康长寿是大家共同追求的目标之一，但是现实生活中，活到百岁以上的人少之又少。平时应该如何做才能延年益寿呢？其实，只要注重一些生活细节，就可以让我们变得健康长寿。比如说每天要多运动，注意食物的洁净，同时也要保持阳光的心态。坚持每天都能做到这些，想不长寿都很难。

责任编辑:白容

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