简单动作 保护颈椎

作者:刘汉祥 发表:2015-10-30 01:49
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“预防重于治疗”,平日保健只要掌握正确方向,以恒心和毅力来锻炼,必能拥有强健的体魄。

预防颈椎受伤及僵硬

颈椎共有7节,十二经脉中头部之手三阳经及足三阳经必须经过颈椎。头的转动,眼睛看左右方向都靠颈椎配合动作。抬大件物品易伤及颈椎,以致血液循环不好,引起头痛。所以保护颈椎十分重要。

1、个人不宜抬大件物品于肩上。

2、每天早上要做头部运动12次,如前后弯、左右看及左右旋转。

3、不要连续看书、做缝工等工作4小时以上。并且在工作2小时后做头部运动。

4、经常按风池穴、天柱穴、大椎穴,以保持血液畅通。

来源:看中国周报

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