延缓衰老，饮食要保持清淡，少吃油腻食品。（图片来源：Adobe Stock）
过了45岁之后，女性在身体上都会出现不同程度的衰老，但衰老也是一个循序渐进的过程，只要在平时掌握好衰老的规律，并且做好养护的工作，可以使衰老的进程延缓。
而女性衰老不仅仅是表现在脸上，也可以通过身体当中的其他部位变化表现出来，最常见的就是2小3大的症状。
45岁后女人没有“2小3大”你还很年轻
1、肺活量小了
女性随着年龄增加之后，各个脏器生理功能也会逐渐下降，其中就包括肺功能。肺部衰老之后，肺活量也就会相应地减小，患者就会表现出在干体力活或者是运动之后出现气喘的情况。
经常发生这种情况，就要重视起来并及时养肺，由于肺部功能不进就会倒退，也可以通过适当的体育锻练将肺活量提升，这样就可以延缓肺部的衰老。
2、饭量小了
有些女性到达一定年龄之后，身体的代谢能力也会相应减弱，那么就会影响到肠胃道的消化能力，在消化能力下降的情况下，进食量也会逐渐的变小。
如果患者在没有出现肠胃道疾病的情况下，对以前喜欢的东西总是吃几口就会出现饱腹感，而且食欲没有以前旺盛，那么就说明身体正在走向下坡路，要开始保养了。
3、肚子大了
如果女性中年以后肚子慢慢变大，要加强运动延缓衰老。（图片来源：Adobe Stock）
有一部分女性随着年纪的增长，由于机体新陈代谢的能力下降，就会使人体的能量和养分被消耗掉，并且还会以一种脂肪的形式大量囤积起来。再加上一些女性平时不爱运动，那么这样就会导致腰腹部容易加粗加大。
上了年纪的女性，如果在平时发现自己的肚子慢慢变大，说明身体状况已经下降。
4、鼻孔大了（被很多人忽略）
女性在年轻的时候，脸部胶原蛋白含量非常高，皮肤通常都会表现得非常紧致，鼻孔也会相对小很多，这样整个鼻子看上去就会非常精致而且挺。
但到一定年纪之后，脸上胶原蛋白也会逐渐的流失，而且受到重力作用的影响，脸部也会逐渐的塌陷，鼻子也会变得比较扁塌，同时鼻孔也会相应的增大。
5、臀部大了
有不少上了年纪的女性，在随着肚子增大的同时，臀部也会逐渐变大，而女性臀部的形态主要和卵巢以及子宫有一些密切的联系。当卵巢以及子宫的功能减退的时候，体内的激素变化也会受到相应影响，就会使臀部的形态发生改变。
仔细观察就会发现不少女性在年轻的时候，臀部都比较紧俏挺拔，但是到一定年纪之后，臀部就会逐渐变大，而且非常松弛，浑如圆球。
在平时生活当中，我们要留心观察自己身体的变化，并且养成定期体检的好习惯，还要保持一个愉悦的心情，并适当参加一些体育锻练。
除此之外，在日常生活中要多注意自己的饮食，尽量保持清淡为主，而且要少吃一些油腻食品，减少糖和食盐的摄入量，并且多吃一些含有天然雌激素比较多的食物，如百合等，对于延缓衰老有一定的好处。
责任编辑:家惠
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