胖瘦之间!找出肠道健康密码(组图)
一个人胖或瘦,竟然和肠道细菌有关!医师表示,肠道细菌会影响一个人的胖瘦,特别是肠道内“致胖菌”能增加脂肪吸收,但如果采取高纤维、低脂肪饮食,就能改变肠道菌种数量、种类,不但会让身体更健康,也会让减重变得更加顺利。
网络撷图
台湾肥胖医学会常务理事、肝胆肠胃科医师萧敦仁指出,在人体的肠道内,大约存活着100万亿个细菌,对人体健康的影响,可以分成3种,包括:好菌、坏菌和中性菌。正如大多数人知道的,双歧杆菌、乳酸菌等都属于好菌,且会随着年龄增长而产生不同变化。
益生菌 影响肠道吸收力
研究发现,体内益生菌占总菌数的比率,会因为年龄的增长而有逐年降低的趋势。婴儿时期高达99%,青少年时期保持在40%左右,中年时期则降至10%,到了60岁以后仅存1%至5%,不仅肠道显现老化,更容易有疾病风险。
事实上,肠道健康与否,对于体重增减也会产生关键影响。丹麦国家医学中心日前针对169名肥胖民众、123名非肥胖民众为研究对象,结果发现,肥胖的人肠道细菌种类比较没有那么多样化,而肥胖的人也较容易代谢异常,且肠道细菌差异性越小的人,体重增加得越多。
网络撷图
肠道细菌 影响新陈代谢
虽然研究人员不太清楚肠道细菌与肥胖之间的关联性,不过研究人员认为,肠道细菌本身的新陈代谢与人体整体新陈代谢息息相关;另外一项研究则是针对49名体重过重、肥胖民众做实验,这些人接受饮食减重计划,饮食以低脂肪、低热量、高蛋白食物为主,并搭配蔬菜、水果等高纤维食物。
研究结果显示,这样的饮食方式,确实可以改变肠道健康,并能透过饮食来改变肠道细菌,让肠道更健康,减少肥胖发生机率。而上述研究成果日前发表于《自然科学期刊》,受到高度讨论与重视。
肠道致胖菌 促脂肪分解
国内有研究发现,肠道内“致胖菌”可能会促进脂肪分解,容易被肠道吸收,并增加人体对醣类、脂肪酸的吸收能力。临床发现,肠道内如果厚壁菌(致胖菌)数量过多,容易导致肥胖,只要消除致胖菌,就能有助体重减轻。
事实上,有些肠道细菌具有致胖的特质,促进醣类、脂肪在肠内的分解及吸收利用,同样的食物,肠内拥有较多致胖菌的人,比较容易吸收的热量;因此,常常补充乳酸菌等益菌,调整肠道菌相,有助于控制发胖。
减重王道 少吃多运动
研究团队也发现,有1种乳酸菌可以对付致胖菌,它叫做副干酪乳杆菌NTU101,动物实验 6星期可以减掉1/4的体重,不过未来能否应用在人体上,还是个问号;因此医师提醒,肥胖并非单一因素,控制热量摄取、养成运动习惯、少吃多动,仍是体重控制的不二法门。
来源:网文
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 挑战红线!中共又一惊人政变计划曝光(图)
- 专家预测:9月大陆将现惊人危机!(图)
- 磨刀不再霍霍 北戴河会议“出人意料”(图)
- 惨不忍睹!天津高速60车相撞(组图)
- 周永康后即将落马的老虎竟有“一群”(图)
- 央视又一“老人”被带走 刘云山岌岌可危(图)
- 网上热传:江泽民“被带走”的视频
- 外媒:打完老虎和苍蝇 现在轮到他了!(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 赖清德第5波新内阁公布 亮点人事一次看(图)
- 陕西省政协原主席韩勇“结交政治骗子”被查(图)
- 传网红李闽轩北电艺考作弊 母亲:她遭网暴(组图)
- 30岁后 一定要做的7件事(图)
- 邓小平改革有底线 赵紫阳曝老邓种下祸根(组图)