中医妙方：按腰6法補腎強身(图)

看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

【看中国2013年10月26日讯】腰為腎之府，腎為腰之主。腰背部為太陽膀胱經、督脈所過，按摩腰部及加強腰背肌的鍛鍊，可改善身體各部之血液迴圈，有強壯筋骨，益氣健腎，溫經通陽，調和氣血之功效。

搓腰法 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

站立位，兩腳分開，與肩同寬。兩手掌緊按兩側腰眼處（第四腰椎脊突左右各3.5寸）。兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下搓到尾骨下的長強穴（尾骨尖與肛門之間）處，向上搓到兩臂後屈盡處。連續五分鐘，每日一次。此法能溫陽補腎，強腰健脊。

捏腰法

雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚，從與肚臍吸平行的命門穴（第二腰椎棘突下）開始往下捏，捏一下松一下，直至尾骨處。如此捏脊4次。

摩腰法

兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分，置於腰部脊柱正中的命門穴處，作旋轉按摩，先以順時針方向旋摩3分鐘，再以逆時針方向旋摩三分鐘。兩側可同時進行。也可先左後右進行。此法有補腎壯腰、調養脾胃之效。

扣腰骶法

兩手輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕扣（以不痛為度）骶骨部，左右拳各扣擊1～3分鐘。此法可以活血止痛，舒筋理腰。

擦腰法

兩手反叉腰，拇指在前，按于腰側不動。其餘四指從腰椎兩側腎俞穴，以腎俞穴為中心，用指腹縱向擦腰。兩手同時進行，以透熱為度。此法有溫腎助陽，祛瘀止痛之效。

運腰法

站立位。兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰（四指在後，拇指在前）。首先，兩手緩慢用力向前推腰背部，使腰部後伸身體向後仰；持續6秒鐘後復原，一次5～10分鐘，一日一次。

每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。每週3～5次即可，老年朋友注意運腰時動作要緩慢，不可過速或過於用力，以免損傷腰部。

来源:K210.Com

短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.

---

【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。