常常按摩百会神门穴长记性
记性不好的人,老是会忘东忘西。中国医药大学北港附设医院中医部医师杨淑媚表示,很多人出门前常常会忘了带东西,虽然会在心理面告诉自己一定要带,可是等到出门后偏偏就会忘记,像这种情况可以按摩百会神门等穴位,来改善记性不好的问题。
杨医师指出,根据医学临床研究发现,由于民众都生活在高压的环境之下,当身心负荷太大的时候,往往会对大脑或身体产生一些伤害,这些伤害不一定很严重,也不一定会让民众有所警觉,但民众可以想一想,是否曾因长期过度劳累,结果感觉记忆力有变不好的情况?
杨淑媚指出,要改善记性的方法有很多种,例如掌握记忆窍门、充足睡眠、适度运动、穴位按摩等,都能够帮助民众,其中,穴位按摩是一种很实用的保健方式,民众按摩百会、神门等穴位,来改善记性不好的问题。
百会穴位在头顶正中央的地方,为人体督脉经络上的重要穴道之一,按摩这个穴位可以改善头痛、目眩、失眠、焦躁、高血压、低血压等症状。
神门穴位在手腕横纹内侧,约在腕关节凹陷处,按摩这个穴位可以改善头痛、调节自律神经、帮助入眠、改善心悸、提神醒脑。
杨淑媚表示,记性不好,也可以从生活饮食方面着手改善,多摄牛奶、鸡蛋、鱼肉、猪肉、牛肉、豆类等富含蛋白质的食物,可以使人思考敏锐、反应灵活,有助于提高学习和工作效率,所以平常民众可适量摄取这些食物,而且先吃蛋白质再吃面条、白饭、面包等碳水化合物,也可望让血糖缓慢上升后就维持稳定在的状态。
杨医师指出,民众也应适量摄取绿叶蔬菜、富含卵磷脂的食物,因为如果没有摄取这些食物,可能会让人无法专心、记忆力变差,建议民众可适量吃一点黄豆、小麦胚芽、豆腐等含有卵磷脂的食物。其他包括糙米、小麦胚芽、燕麦、坚果、菠菜、瘦肉、鲑鱼等食物,适量摄取可望避免头脑变得昏昏沉沉或是变得迟钝。
也可以从动动脑来着手,养成终身学习的好习惯,建议可以买一些喜欢的书来看,或是玩一些益智的游戏,或是进行需要动头脑的活动,都可以减少发生记性不好的机会。
来源:台湾新生报
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