夏季这样吃皮肤白里透红(图)
驱黑? 感光食物别过量
食物会影响肤色吗?吃了芹菜、香菜后别晒太阳,因为这类绿叶蔬菜属于感光物质,会使人变黑,是真的吗?
高雄市立大同医院营养室主任吴月盈说,有些食物感光性较强,如果大量摄入,会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。如九层塔、木瓜、芹菜、香菜、茄子、紫菜、菠菜等,这类食物都被称为“感光”食物,在食用后,照射阳光或其他强烈光线会使黑色素细胞活力增强,变成色素沉淀,使得皮肤变黑甚至长斑。
九层塔、香菜、芹菜含有吸光剂,吃了之后遇到阳光,皮肤容易变黑。红萝卜和木瓜因为它们本来就是红色的,吃多了之后,皮肤容易晒得偏红或是偏黄,这是医学资讯上已经证实的。
不过吴月盈认为,这并不是要大家完全放弃食用,因为这些食物本身都有其特有的营养成分,只要不过度食用,或是出门前尽量不要吃就行了。
想净白? 多吃维生素A、C、E
大同医院皮肤科主治医师金依莹认为,含维生素C的食物,长久以来都扮演着美白的重责大任。除此之外,维生素A与维生素E也是使肌肤白嫩透明的好帮手。
含维生素A的食物有奶制品、蛋黄、黄绿色蔬菜等,都具有抗氧化、除皱、淡斑、使肌肤光泽的功效。
维生素C是市面上美白产品的主流,深绿色蔬菜、深红色水果中,都含有丰富的维生素C,尤其是柑橘类的水果,多多摄取有助于日晒后肌肤的恢复以及淡化黑斑、美白肌肤的功效。
想控油? 远离油炸与甜食
金依莹医师说,夏日要做好肌肤控油的王道,就是注意饮食:
1. 少吃油腻食物,尤其是油炸及高热量食物。
2. 少吃含糖分高的精致食物,像蛋糕及巧克力等。
3. 尽量少吃辛辣、刺激性大的食物。
4. 多喝水,有利体内毒素排出。
5. 多吃蔬果及清淡食物。
6. 多运动,加快新陈代谢。
中药 白芷、茯苓助美白
在高雄经营中药行已有50年经验的吕金山说,早在中国古代,就懂得利用白芷、茯苓、白芍、珍珠粉等中药材做美白,可以淡化斑点、美白肌肤。吕金山建议,珍珠、白芍、茯苓等药材,不论是敷面或内服都具有美白的效果。
还有薏仁,夏天吃不仅可利尿,多吃也会有好气色;另外像红枣、枸杞子、黄耆等药材做成的药膳也很好,尤其红枣富含维他命A、C,符合西医营养学的美白效用。
煲汤时替代味精的枸杞子,中医认为具补肝、明目,促进血液循环;黄耆补气,养血补虚,有助于黑色素代谢。
来源:联合报
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 紫禁城排水网完胜北京暴雨(组图)
- 胡锦涛:中国共产党正处于非常时期(图)
- 中共政局多事之秋 江泽民悔不当初(组图)
- 郎咸平:民航业的奇怪现象
- 两助手扳倒薄熙来 引发2012中南海风暴(上)(组图)
- 出人意料 艾未未为薄熙来“辩护”(图)
- 古代中国人与外星人的战争(图)
- 安全警戒上升 党内老人北戴河宫廷密谋(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛